fbpx

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống
5(100%)25Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải  những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng ch

Bài viết liên quan

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Theo clip đang phát tán mạnh trên mạng, bé gái 10 tuổi vừa khóc vừa kể với người quay clip việc bị cha ruột lạm dụng nhiều lần. Ngoài ra, bé cũng kể cha mình còn có hành vi lạm dụng một số bé gái khác trong khu vực. Ảnh cắt từ cl
Muỗi  Aedes Aegypti là tác nhân gây lây lan virus Zika

Muỗi Aedes Aegypti là tác nhân gây lây lan virus Zika

Muỗi Aedes Aegypti là tác nhân gây lây lan virus Zika và đang là mối đe dọa lớn đối với toàn cầu. Vậy loại muỗi này nguy hiểm ra sao? Theo Webmd, Aedes Aegypti là loại muỗi rất nhỏ, có thể đốt người vào ban ngày mà không gây đa
Tắm biển có lợi cho sức khỏe không ?

Tắm biển có lợi cho sức khỏe không ?

Hè đến, quả là tuyệt diệu khi được ngâm mình trong làn nước mát. Tuy nhiên, những người bị lao phổi, hen suyễn hay suy nhược nặng nên hạn chế tắm biển. Nước biển là kho dược liệu khổng lồ, giúp chữa trị và phòng ngừa rất nhiều
Phương pháp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả

Phương pháp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả

Để có thể làm tăng kích thước vòng ngực theo như mong muốn và có được vòng 1 săn chắc nhằm làm tăng vẻ đẹp quyến rũ , xinh xắn của mình thì các chị em phụ nữ cần sắp xếp lại chế độ ăn uống , thời gian làm việc nghỉ ngơi thật hợp l

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải  những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng chứng khó tiêu hữu hiệu.

tao-bon-2
– Bổ sung chất xơ: chất xơ giúp cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột và duy trì hệ tiêu hóa mạnh khỏe. Chọn những thực phẩm càng ít qua xử lý càng giàu chất xơ, ví dụ như ăn gạo lức thay cho gạo trắng, bánh mì đen làm từ lúa mạch nguyên chất sẽ tốt hơn bánh mì trắng, chọn ăn trái cây thay vì nước ép…
– Ăn sữa chua: sữa chua chứa lợi khuẩn cũng giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa giúp giảm chứng khó tiêu. Đây là những mẹo nhỏ có thể áp dụng nhanh chóng giúp đẩy lùi tạm thời triệu chứng khó tiêu.

– Vận động phù hợp sau bữa ăn: sau khi ăn, tránh nằm ngay hoặc hoạt động mạnh như chạy nhảy, bơi lội… Thay vào đó, hãy ngồi thư giãn hoặc tản bộ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
– Chọn món tráng miệng lành mạnh: uống một cốc chanh gừng cùng mật ong, hay ăn trái cây như thơm, chuối, đu đủ,….để cung cấp chất xơ và en-zim hỗ trợ tiêu hóa cũng là một cách giúp ngừa chứng khó tiêu. Ngoài ra, nếu yêu thích món sinh tố trái cây, hãy sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân) thay cho sữa có nguồn gốc động vật (vì trong đó có chứa đường lactose gây khó tiêu).

4_101487
– Tránh những thức ăn dầu mỡ, chất kích thích: để hạn chế tình trạng hệ tiêu hóa phải hoạt động quá công suất. Chọn ăn thịt nạc, loại bỏ phần mỡ và da cũng là cách giúp tiêu hóa nhanh. Ngoài ra, mỗi người thường sẽ có những món “khó nhằn” riêng, vì thế, bạn nên để tâm đến những thức ăn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn và hạn chế chúng.
– Ăn chậm và nhai kỹ: hai điều này sẽ giúp thức ăn được nghiền nát kỹ hơn làm cho chúng ta có cảm giác no lâu đồng thời tiện cho việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh được tình trạng khó tiêu.

– Không ăn quá trễ vào ban đêm: tình trạng khó tiêu thường xảy ra vào buổi đêm trước khi đi ngủ vì khi nằm xuống, việc tiêu hóa sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn uống trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
– Cắt giảm những chất không tốt cho tiêu hóa: rượu, bia, thuốc lá chứa những chất kích thích dễ gây khó tiêu, hay chứng trào ngược dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày. Vì thế, cắt giảm những chất này giúp cho chứng khó tiêu khó xuất hiện hơn.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Dịch vụ in hộp giấy với những cải tiến mới

Dịch vụ in hộp giấy với những cải tiến mới

Hiện nay thì những sản phẩm in hộp giấy ngày càng được đổi mới với những cải tiến về tiêu chuẩn cũng như chất lượng của sản phẩm đã tạo nên một sản phẩm thật chất lượng và độc đáo góp phần đem đến cho nhiều công ty những
Quản trị website 24/7

Quản trị website 24/7

Quản trị website là công việc mà các công ty, tổ chức, các nhân phải làm nhằm hoàn thiện website về mặt nội dung sau khi đơn vị thiết kế website hoàn thành việc xây dựng website. Quản trị website bao gồm:  Xây dựng nội dung w
Giết chết vợ rồi tự cắt cổ mình tự sát nhưng không thanh

Giết chết vợ rồi tự cắt cổ mình tự sát nhưng không thanh

Khoảng 8h30 ngày 22/10, La Văn Linh (30 tuổi) từ  tỉnh Tuyên Quang vào tỉnh Đồng Nai thăm vợ là chị Nguyễn Thị Hà (24 tuổi, quê Nghệ An). Hai người thuê phòng một nhà nghỉ thuộc khu phố Bình Dương để giải quyết mâu thuẫn.&nbs
Báo giá thi công sơn nền nhà xưởng dựa vào các yếu tố nào?

Báo giá thi công sơn nền nhà xưởng dựa vào các yếu tố nào?

Thi công sơn nền nhà xưởng là xu hướng sàn hiện đại mang yếu tố thẩm mỹ và tiện ích cao trong các nhà xưởng. Yếu tố giá cả chính là vấn đề quan tâm hàng đầu của các nhà đầu tư. Vậy khi báo giá thi công sơn nền nhà xưởng dựa vào cá
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture