fbpx

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống
5(100%)25Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải  những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng ch

Bài viết liên quan

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người gi
Ngồi trên yên xe quá nóng có thể ảnh hưởng tinh binh

Ngồi trên yên xe quá nóng có thể ảnh hưởng tinh binh

Trong những ngày hè thì thời tiết khá nóng, việc đi xe máy và ngồi trên yên xe để ở ngoài trời quá nóng có thể ảnh hưởng đến việc sản sinh tinh trùng và thậm chí có thể dẫn đến việc gây ra những bệnh nguy hiểm về sinh lý và việc s
Nguồn sữa mẹ cần thiết để trẻ phát triển

Nguồn sữa mẹ cần thiết để trẻ phát triển

Mặc dù sữa mẹ được hình thành một cách tự nhiên trong cơ thể sản phụ nhưng chúng cần được bảo vệ đúng mới có thể bảo đảm được nguồn sữa cung cấp cho trẻ, phát huy hiệu quả mong muốn. Theo các nhà khoa học, nguồn sữa mẹ cần được b
Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Trong thời đại phát triển nhanh như hiện nay thì thời gian vận động, tập thể dục tốt cho sức khỏe dường như bị hạn hẹp, do đó các  để có thể vận động cho cơ thể khi không có thời gian một cách tốt nhất thì các bạn có thể tham khảo

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải  những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng chứng khó tiêu hữu hiệu.

tao-bon-2
– Bổ sung chất xơ: chất xơ giúp cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột và duy trì hệ tiêu hóa mạnh khỏe. Chọn những thực phẩm càng ít qua xử lý càng giàu chất xơ, ví dụ như ăn gạo lức thay cho gạo trắng, bánh mì đen làm từ lúa mạch nguyên chất sẽ tốt hơn bánh mì trắng, chọn ăn trái cây thay vì nước ép…
– Ăn sữa chua: sữa chua chứa lợi khuẩn cũng giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa giúp giảm chứng khó tiêu. Đây là những mẹo nhỏ có thể áp dụng nhanh chóng giúp đẩy lùi tạm thời triệu chứng khó tiêu.

– Vận động phù hợp sau bữa ăn: sau khi ăn, tránh nằm ngay hoặc hoạt động mạnh như chạy nhảy, bơi lội… Thay vào đó, hãy ngồi thư giãn hoặc tản bộ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
– Chọn món tráng miệng lành mạnh: uống một cốc chanh gừng cùng mật ong, hay ăn trái cây như thơm, chuối, đu đủ,….để cung cấp chất xơ và en-zim hỗ trợ tiêu hóa cũng là một cách giúp ngừa chứng khó tiêu. Ngoài ra, nếu yêu thích món sinh tố trái cây, hãy sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân) thay cho sữa có nguồn gốc động vật (vì trong đó có chứa đường lactose gây khó tiêu).

4_101487
– Tránh những thức ăn dầu mỡ, chất kích thích: để hạn chế tình trạng hệ tiêu hóa phải hoạt động quá công suất. Chọn ăn thịt nạc, loại bỏ phần mỡ và da cũng là cách giúp tiêu hóa nhanh. Ngoài ra, mỗi người thường sẽ có những món “khó nhằn” riêng, vì thế, bạn nên để tâm đến những thức ăn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn và hạn chế chúng.
– Ăn chậm và nhai kỹ: hai điều này sẽ giúp thức ăn được nghiền nát kỹ hơn làm cho chúng ta có cảm giác no lâu đồng thời tiện cho việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh được tình trạng khó tiêu.

– Không ăn quá trễ vào ban đêm: tình trạng khó tiêu thường xảy ra vào buổi đêm trước khi đi ngủ vì khi nằm xuống, việc tiêu hóa sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn uống trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
– Cắt giảm những chất không tốt cho tiêu hóa: rượu, bia, thuốc lá chứa những chất kích thích dễ gây khó tiêu, hay chứng trào ngược dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày. Vì thế, cắt giảm những chất này giúp cho chứng khó tiêu khó xuất hiện hơn.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Nhôm cửa xingfa

Nhôm cửa xingfa

Nhôm cửa xingfa có thiết kế tương đương dòng cửa Xingfa nhập khẩu có thể làm tham khảo cho khách hàng bao gồm các thương hiệu YNGHUA với hệ cửa EU55, EU93. HONDALEX với hệ cửa LV56. TÂN MỸ với hệ cửa OLYMPICO 55, 93, có giá thành
Phương pháp làm đẹp cho bạn gái với sữa ong chúa

Phương pháp làm đẹp cho bạn gái với sữa ong chúa

Trong những nguyên liệu tự nhiên dùng để làm đẹp thì sữa ong chúa là được khá nhiều chị em phụ nữ ưa thích và lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp của mình với những giải pháp làm làn da mịn màng, tươi mát rất hiệu quả và an toà
Những món ăn Nhật Bản được yêu thích tại Việt Nam

Những món ăn Nhật Bản được yêu thích tại Việt Nam

Những năm gần đây thì các tour du lịch Nhật Bản và ẩm thực tại đây chiếm được khá nhiều cảm tình của các bạn trẻ với hương vị độc đáo, có lợi cho sức khỏe. Những món ăn ngon ẩm thực của Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với những món s
In logo , hình ảnh lên balo chất lượng cao

In logo , hình ảnh lên balo chất lượng cao

Balo là một sản phẩm rất thông dụng cho mọi người trong việc sử dụng để đựng những đồ vật cá nhân cần thiết như tập vở, quần áo, bút viết, giấy tờ và thậm chí cả laptop, macbook cũng có thể được để vào rất gọn gàng và tiện lợi.
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture