fbpx

Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công
5(100%)5Đánh giá
Tags: Mẹo hayMẹo hay trị mất ngủMẹo vặt
Mất ngủ làm cho cơ thể suy nhược cảm thấy yếu ớt có hại cho sức khỏe khi vừa làm cơ thể rệu rã, vừa làm xuống tinh thần. Nhưng có nhiều mẹo vặt  khắc phục chứng mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới. 1. Tắt hết các thiế

Bài viết liên quan

Những kinh nghiệm du lịch tại Malta hữu ích nhất cho bạn

Những kinh nghiệm du lịch tại Malta hữu ích nhất cho bạn

Malta là một quốc đảo xinh đẹp nằm giữa biển Địa Trung Hải, tour du lịch tại đất nước nhỏ bé này thu hút được rất nhiều du khách ghé thăm bởi kinh nghiệm du lịch tại Malta với những danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp, đẹp đến mê hồn và
Mẹo hay dùng rượu vang để chăm sóc và làm đẹp da

Mẹo hay dùng rượu vang để chăm sóc và làm đẹp da

Làm đẹp là một trong những vấn đề mà nhiều bạn gái hiện nay rất quan tâm và đặt lên hàng đầu , với nhiều nguyên liệu từ trong thiên nhiên được lấy làm công cụ làm đẹp rất tốt cho da, và dường như ít ai biết đến một loại rượu vang
10 mẹo vặt bạn nên biết để có thể thoải mái hơn khi bay

10 mẹo vặt bạn nên biết để có thể thoải mái hơn khi bay

Các bạn cũng đã biết khi đi máy bay xa thì phải mất thời gian rất lâu. Ngồi quá lâu khiến cơ thể gò bó, gây cảm giác khó chịu nên một số mẹo vặt dưới đây giúp các bạn thoải mái hơn. 1. Nâng tay vịn Nâng tay vịn của ghế l
Mẹo vặt hay làm đèn lon chỉ trong vòng 20 phút thôi

Mẹo vặt hay làm đèn lon chỉ trong vòng 20 phút thôi

Hồi xưa thì mỗi dịp trung thu thì các bạn trẻ được bố mẹ làm cho những chiếc đèn tự làm để đi chơi với lũ bạn trong sớm. Sau đây là mẹo vặt làm ra chiếc đèn trung thu tự làm. Trung thu đang đến gần với chúng ta rồi, hòa chu

Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công

Mất ngủ làm cho cơ thể suy nhược cảm thấy yếu ớt có hại cho sức khỏe khi vừa làm cơ thể rệu rã, vừa làm xuống tinh thần. Nhưng có nhiều mẹo vặt  khắc phục chứng mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

1. Tắt hết các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kỹ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh. Khoa học đã chứng minh,sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ, để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

2. Không “ngủ vặt” trong ngày

Nếu cần phải ngủ trưa, bạn cũng chỉ nên duy trì giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút, thậm chí ít hơn. Nếu trong ngày mà bạn cứ ngủ vặt nhiều lần hoặc có giấc ngủ trưa dài thì đến tối, mắt bạn sẽ thao láo.

Trong ngày, nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy cố gắng chế ngự bằng cách đứng dậy uống ít nước, hoặc trò chuyện với ai đó, đi bộ.

3. Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát

Để có được giấc ngủ ngon, nhất định giường đệm cần sạch sẽ, phòng ngủ ít các đồ dùng và thoáng khí.

Giường đệm bẩn, có mùi hôi sẽ khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu và khó ngủ. Nếu là người có bệnh hen suyễn hay cơ địa dị ứng thì bạn càng cần phải chú ý vệ sinh giường đệm sạch sẽ, thay cũng như giặt ga gối thường xuyên để bụi và các tác nhân khác không phá rối giấc ngủ của bạn.

Nhung-meo-vat-tri-mat-ngu-thanh-cong

4. Đặt một cái gối giữa hai chân

Chứng đau lưng có thể khiến nhiều người khó có được giấc ngủ dài. Nếu hay đau tức chân tay, lưng, bạn hãy thử đặt cái gối giữa 2 chân, làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng dễ chìm vào giấc ngủ.

5. Chọn gối ngủ phù hợp

Bạn chọn chiếc gối vừa phải, không cao quá hay thấp quá, làm sao để khi nằm, cột sống và cổ thẳng hàng. Chiếc gối phù hợp và êm ái sẽ giúp có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi cũng như cứng cổ khi thức dậy.

6. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ vào giờ nhất định, kể cả vào ngày nghỉ. Điều này là để tạo nhịp sinh học cho cơ thể của bạn. Cứ đến giờ đó (10 giờ đêm chẳng hạn), cơ thể bạn sẽ có phản ứng cần nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ. Ngủ đúng giờ theo nhịp sinh học sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc suốt đêm.

Với những người hay mất ngủ, lúc đầu việc tập đi ngủ đúng giờ có thể sẽ khó khăn. Nhưng cứ kiên trì, bạn sẽ thành công.

7. Tránh xa chất kích thích

Nếu hay mất ngủ, bạn nên tránh xa thuốc lá, cà phê, trà và các chất kích thích khác.

Hãy lưu ý, chocolate hay các loại thuốc cũng có chứa caffeine và gây khó ngủ. Nếu đang phải điều trị thuốc có chứa caffeine, hãy trao đổi với bác sĩ về điều này để tìm giải pháp phù hợp.

8. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, tập thư giãn với vài động tác yoga là biện pháp giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Đám cưới kỳ lạ giữa chó và người để hóa giải lời nguyền

Đám cưới kỳ lạ giữa chó và người để hóa giải lời nguyền

Một chuyên lạ đã xảy ra ở bang Jharkhand, phía Đông Ấn Độ đó là một cô gái trẻ xinh đẹp tên là Mangli kết hôn cùng chú chó Sheru được tổ chức đàng hoàng dưới sự chúng kiến của mọi người. Không những thế đám cưới được tổ
5 mẹo vặt hay tiết kiệm xăng khi đi xe tay ga khá đơn giản

5 mẹo vặt hay tiết kiệm xăng khi đi xe tay ga khá đơn giản

Xe tay ga khi sử dụng rất tốn nhiêu liệu nếu mà bạn đi chơi hay du lịch phượt phải cần một số mẹo vặt dưới đây để ít tốn xăng hơn. 1. Chọn mua xe có công nghệ mới nhất, động cơ tiên tiến Mẹo vặt đầu tiên giúp tiết kiệm xăng kh
Bí quyết giúp cho mái tóc phụ nữ luôn đen mượt và óng ả

Bí quyết giúp cho mái tóc phụ nữ luôn đen mượt và óng ả

Mái tóc khỏe đẹp , đen huyền óng ả là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ trong những nhu cầu làm đẹp thiết yếu cho bản thân của mình, tuy nhiên những sản phẩm trên thị trường đôi khi lại không hiệu quả như mong muốn của các bạn.
Những lợi thế khi dùng in hiflex quảng cáo

Những lợi thế khi dùng in hiflex quảng cáo

Loại hình in hiflex quảng cáo là một trong những công cụ quảng cáo quan trọng , thiết yếu và không thể thiếu đối với các công ty có chất lượng tốt được sử dụng trong thời gian khá lâu ở ngoài trời và mang lại nhiều hiệu
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture