fbpx

Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công
5(100%)5Đánh giá
Tags: Mẹo hayMẹo hay trị mất ngủMẹo vặt
Mất ngủ làm cho cơ thể suy nhược cảm thấy yếu ớt có hại cho sức khỏe khi vừa làm cơ thể rệu rã, vừa làm xuống tinh thần. Nhưng có nhiều mẹo vặt  khắc phục chứng mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới. 1. Tắt hết các thiế

Bài viết liên quan

7 mẹo hay để tận dụng iPhone cũ

7 mẹo hay để tận dụng iPhone cũ

Những mẹo hay Rất tiện ích! Các bạn có thể tận dụng những chiếc Iphone cũ để làm một trong sốnhững mẹo vặt dưới đây tôi tin là nó có hữu ích dành cho bạn. Làm điện thoại dự phòng: iPhone cũ có thể dùng làm thiết bị dự phòng
Những mẹo hay giúp bạn bảo vệ cáp sạc điện thoại an toàn

Những mẹo hay giúp bạn bảo vệ cáp sạc điện thoại an toàn

Với những mẹo hay dưới đây bạn có thể kéo dài tuổi thọ cho cáp sạc điện thoại của mình làm cho cáp sạc không bị hao mòn hay đứt gãy. Sử dụng băng keo điện quấn quanh khu vực dây cáp bị đứt để ngăn ngừa thiệt hại Đây là m
Kinh nghiệm đi du lịch Malaysia giá rẻ tiết kiệm

Kinh nghiệm đi du lịch Malaysia giá rẻ tiết kiệm

Malaysia là một trong những địa điểm du lịch hiện nay đang rất phát triển, đặc biệt là khi các bạn muốn đi tour du lịch Malaysia thì đây là một đất nước nằm trong nhóm những nước “miễn phí” visa cho du khách Việt Nam. Thông thường
Mẹo vặt nhỏ hữu ích cho những người sử dụng ô tô

Mẹo vặt nhỏ hữu ích cho những người sử dụng ô tô

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số mẹo vặt nhỏ khi sử dụng ô tô. Xe ô tô là phương tiện di chuyển cũng như đi lại rất phổ biến ở các nước lớn trên thế giới và cũng là thứ quan trọng không thể thiếu  nhất của mọi người si

Những mẹo vặt trị mất ngủ thành công

Mất ngủ làm cho cơ thể suy nhược cảm thấy yếu ớt có hại cho sức khỏe khi vừa làm cơ thể rệu rã, vừa làm xuống tinh thần. Nhưng có nhiều mẹo vặt  khắc phục chứng mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

1. Tắt hết các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kỹ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh. Khoa học đã chứng minh,sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ, để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

2. Không “ngủ vặt” trong ngày

Nếu cần phải ngủ trưa, bạn cũng chỉ nên duy trì giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút, thậm chí ít hơn. Nếu trong ngày mà bạn cứ ngủ vặt nhiều lần hoặc có giấc ngủ trưa dài thì đến tối, mắt bạn sẽ thao láo.

Trong ngày, nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy cố gắng chế ngự bằng cách đứng dậy uống ít nước, hoặc trò chuyện với ai đó, đi bộ.

3. Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát

Để có được giấc ngủ ngon, nhất định giường đệm cần sạch sẽ, phòng ngủ ít các đồ dùng và thoáng khí.

Giường đệm bẩn, có mùi hôi sẽ khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu và khó ngủ. Nếu là người có bệnh hen suyễn hay cơ địa dị ứng thì bạn càng cần phải chú ý vệ sinh giường đệm sạch sẽ, thay cũng như giặt ga gối thường xuyên để bụi và các tác nhân khác không phá rối giấc ngủ của bạn.

Nhung-meo-vat-tri-mat-ngu-thanh-cong

4. Đặt một cái gối giữa hai chân

Chứng đau lưng có thể khiến nhiều người khó có được giấc ngủ dài. Nếu hay đau tức chân tay, lưng, bạn hãy thử đặt cái gối giữa 2 chân, làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng dễ chìm vào giấc ngủ.

5. Chọn gối ngủ phù hợp

Bạn chọn chiếc gối vừa phải, không cao quá hay thấp quá, làm sao để khi nằm, cột sống và cổ thẳng hàng. Chiếc gối phù hợp và êm ái sẽ giúp có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi cũng như cứng cổ khi thức dậy.

6. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ vào giờ nhất định, kể cả vào ngày nghỉ. Điều này là để tạo nhịp sinh học cho cơ thể của bạn. Cứ đến giờ đó (10 giờ đêm chẳng hạn), cơ thể bạn sẽ có phản ứng cần nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ. Ngủ đúng giờ theo nhịp sinh học sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc suốt đêm.

Với những người hay mất ngủ, lúc đầu việc tập đi ngủ đúng giờ có thể sẽ khó khăn. Nhưng cứ kiên trì, bạn sẽ thành công.

7. Tránh xa chất kích thích

Nếu hay mất ngủ, bạn nên tránh xa thuốc lá, cà phê, trà và các chất kích thích khác.

Hãy lưu ý, chocolate hay các loại thuốc cũng có chứa caffeine và gây khó ngủ. Nếu đang phải điều trị thuốc có chứa caffeine, hãy trao đổi với bác sĩ về điều này để tìm giải pháp phù hợp.

8. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, tập thư giãn với vài động tác yoga là biện pháp giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

May đồng phục

Bài viết liên quan

In và thiết kế thẻ nhựa cao cấp

In và thiết kế thẻ nhựa cao cấp

Dịch vụ in ấn và thiết kế thẻ nhựa cao cấp hiện nay được nhiều công ty kinh doanh có nhu cầu đặt in với số lượng lớn và có xu hướng tăng cao và đây là công cụ rất tiện lợi có vai trò rất quan trọng đối với nhiều doanh ng
Điều trị chứng khô và nứt nẻ trên da với những biện pháp tự nhiên

Điều trị chứng khô và nứt nẻ trên da với những biện pháp tự nhiên

Vào những lúc thời tiết nóng nực trong mùa hè đã ảnh hưởng đến làn da của nhiều chị em phụ nữ , khiến cho da rất dễ bị khô , nứt nẻ nhất là da tay, da chân và da mặt , gây cảm giác khó chịu và làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên của các b
Những cạm bẫy trước mắt sinh viên

Những cạm bẫy trước mắt sinh viên

Sinh viên, đặc biệt là những tân sinh viên có lẽ vì tò mò, vì thiếu tiền và mù mờ về thông tin nên không ít bạn đã sập bẫy những kẻ lừa tiền, lừa tình.Bị “móc túi”, lạm dụng vì kiếm việc làm thêmPhần lớn, với mong muốn kiếm thêm t
In hộp giấy với những mẫu mã đẹp , sắc nét

In hộp giấy với những mẫu mã đẹp , sắc nét

Các sản phẩm in hộp giấy với những giá trị tiện lợi và hữu ích đã mang lại cho các doanh nghiệp những hiệu quả cũng như thành công trong việc kinh doanh và quảng bá thương hiệu của công ty trên thị trường. Do loại hìn
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture