fbpx

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn
5(100%)5Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Trong cuộc sống bận rộn và hối hả như ngày nay thì việc sắp xếp cho riêng mình một chế độ ăn uống khoa học , ăn uống đúng giờ đúng giấc là rất quan trọng, cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, cơ thể dung nạp chất

Bài viết liên quan

Làm đẹp với bột trà xanh

Làm đẹp với bột trà xanh

Bột trà xanh ngoài việc sử dụng như một loại thực phẩm tuyệt vời kết hợp chế biến ra nhiều các món ăn hay món bánh hấp dẫn, và được dùng như là một loại thức uống bổ dưỡng tuyệt vời có vị thanh mát, giải độc thì bột trà xanh nguyê
Sử dụng thảo dược giúp làm đẹp và tốt cho sức khỏe

Sử dụng thảo dược giúp làm đẹp và tốt cho sức khỏe

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của nhiều chị em phụ nữ , để đảm bảo tính hiệu quả và an toàn cho sức khỏe , làn da thì các bạn có thể dùng một số loại thảo dược có trong tự nhiên rất tốt cho da và mang lại nhiều lợi ích thiết thực t
Những giá trị lợi ích của tinh dầu hoa nhài đối với sức khỏe

Những giá trị lợi ích của tinh dầu hoa nhài đối với sức khỏe

Trong các loại tinh dầu tự nhiên tốt cho sức khỏe thì tinh dầu hoa nhài là được ưa chuộng và sử dụng phổ biến nhất với những mùi hương thơm nồng nàn , quyến rũ giúp cho mọi người cảm thấy tinh thần trở nên sảng khoái , thư giãn hơ
Bí quyết pha nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Bí quyết pha nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Tình trạng, tăng cân, béo phì ngày nay đang là mối lo của khá nhiều người hiện nay , làm cho nhiều người cảm thấy khó khăn bất tiện trong cuộc sống cũng như tăng khả năng mắc bệnh , làm cho cơ thể trở nên thụ động , không còn linh

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Trong cuộc sống bận rộn và hối hả như ngày nay thì việc sắp xếp cho riêng mình một chế độ ăn uống khoa học , ăn uống đúng giờ đúng giấc là rất quan trọng, cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng tốt hơn và quá trình trao đổi chất ổn định hơn.

an uong

Vào đầu các bữa ăn, nên chọn rau sống:

Trong rau sống có chứa 92% nước, lại ít năng lượng, chỉ có 13kcal/100gr và 0,5% chất béo.Ăn rau sống vào đầu các bữa ăn giúp no bụng và cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin E, B và C. Tuy nhiên, cần chú ý, nếu thêm vào món rau sống một ít dầu giấm sẽ làm tăng lượng kcal và chất béo, cứ một muỗng súp dầu giấm chứa 75kcal.

Ăn đều đặn cách nhau từ 4 – 5 giờ đồng hồ/bữa:

Nghiên cứu cho biết, tốt nhất những bữa ăn đều đặn cần cách nhau từ 4 – 5 giờ và nên ăn nóng ít nhất một bữa trong ngày.Những món ăn nóng làm tăng hấp thu dưỡng chất, cơ thể không phải mất năng lượng để hâm nóng thức ăn trong quá trình tiêu hóa.

trai cay

Ăn giặm trái cây vào buổi sáng hoặc buổi chiều:

Ăn trái cây giữa các bữa ăn chính trong ngày vì trái cây vừa dồi dào chất xơ, khoáng chất, vitamin, vừa nhiều nước, đường fructose nên làm no bụng lại cung cấp nhiều năng lượng.Ăn trái cây giữa bữa là cách bổ sung nguồn rau tươi mà cơ thể có khuynh hướng bị thiếu hụt trong các bữa ăn chính.
Ăn nhiều chất đạm sau 17 giờ:

Những thực phẩm chứa nhiều chất đạm như cá, thịt gà và các loại đậu… thường làm cho cơ thể no lâu hơn so với tinh bột như bánh mì, cơm, mì sợi…Tuy nhiên, cũng cần ăn tinh bột để bổ sung dưỡng chất cho cơ bắp khi ngủ và mang lại cảm giác sảng khoái khi thức giấc vào ngày hôm sau.

an uong

Hạn chế ăn uống nhiều vào buổi chiều và tối:

Nếu ăn nhiều vào thời điểm từ 16 – 19 giờ thì chức năng của gan có thể phản ứng tiêu cực, lượng glucose trong máu tăng và gây nên những cơn đau đầu, mất tập trung.

Ưu tiên tinh bột bữa tối:

Sau một ngày hoạt động, cơ thể cần dung nạp lượng chất bột làm no mà không gây nặng bụng, như bánh mì, mì, cơm, khoai… nhưng tránh ăn nhiều từ 23 giờ trở đi.

nuoc cma

Uống nước cam trong hoặc sau điểm tâm:

Cam chứa nhiều vitamin C, từ 50 – 60mg/100gr, nhưng tránh ăn cam hay uống nước cam khi bụng đói do cam giàu acid citric nên dễ làm xót bao tử và có thể gây đau bao tử. Vì thế, hãy bắt đầu bữa sáng bằng một thức ăn nhẹ rồi hãy dùng cam.

Ăn sáng đúng giờ:

Ăn sáng giúp kích thích hoạt động của não bộ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.Việc ăn uống thoải mái trong ngày hôm trước và nhịn ăn hoặc ăn thật ít vào ngày kế tiếp có khuynh hướng dẫn đến ăn uống thất thường, làm cơ thể bị động đốt cháy năng lượng. Chế độ ăn này có tác dụng giảm thể trọng trước mắt nhưng sẽ tăng cân trở lại sau đó.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Top 10 loài hoa đẹp mang đến may mắn trong ngày Tết

Top 10 loài hoa đẹp mang đến may mắn trong ngày Tết

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 10 loài hoa đẹp mà ngày tết phải có trong nhà để mang không khí tết đến, và mang lại sự may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hoa mai Loài hoa này phổ biến trong các gia đình ở miền Nam. Theo
Bà mẹ ruột bóp cổ con "Sơ sinh" đến chết

Bà mẹ ruột bóp cổ con "Sơ sinh" đến chết

Một bà mẹ tên Huntsman sống tại tiểu bang Utah, Mỹ đã làm một điều khó lòng ai tha thứ được, bà đã bóp cổ những đứa con do chính mình sinh ra mà không hề hối hận. Huntsman khai nhận trong suốt 10 năm liền, chính cô đã bóp chết 6
Flores xác nhận thi đấu với Cung Lê ai sẽ chiến thắng?

Flores xác nhận thi đấu với Cung Lê ai sẽ chiến thắng?

Thông tin võ sĩ gốc Việt Cung Lê muốn tranh tài với ông Flores đang thu hút sự quan tâm lớn trong giới võ thuật. Tuy nhiên, người phụ trách truyền thông của Cung Lê - AI - cho biết võ sĩ MMA Cung Lê không bao giờ có lời thách đấu
Mẹo vặt giúp chặn tin nhắn quấy rối hiệu quả trên Android và iOS

Mẹo vặt giúp chặn tin nhắn quấy rối hiệu quả trên Android và iOS

Mỗi người sử dụng điện thoại cũng bị làm phiền bởi những tin nhắn, bán SIM, những tin nhắn rác tải game ..rất phiền phức. Sau đây là Mẹo vặt giúp chặn tin nhắn hiệu quả. 1. Android - Bước 1: Trước tiên, bạn hãy mở ứn
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture