Tư thế ngồi trên máy vi tính

Tags:
Với những nhân viên văn phòng và teen nghiền máy tính hay mạng internet, cảnh tượng ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, có khi đến nhiều ngày không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, làm việc với máy tính với máy tính liên tục trong khoảng

Bài viết liên quan

In túi giấy ép kim chuyên nghiệp

In túi giấy ép kim chuyên nghiệp

Trên thị trường in ấn hiện nay thì sản phẩm in túi giấy ép kim là một công cụ rất cần thiết đối với các doanh nghiệp được sử dụng để hỗ trợ cho việc bán hàng và mang đến những giá trị lợi ích thiết thực việc kinh doanh c
Thị trường bất động sản đầu năm với những chuyển biến khởi sắc

Thị trường bất động sản đầu năm với những chuyển biến khởi sắc

Thị trường bất động sản đã có những chuyển biến khởi sắc đáng ghi nhận trong những tháng đầu năm 2015 qua việc số lượng giao dịch mua bán và tiêu thụ các căn hộ và nhà phố , văn phòng cho thuê tăng nhanh một cách rõ rệt qua các s
Những ưu điểm độc đáo của loại hình in poster quảng cáo

Những ưu điểm độc đáo của loại hình in poster quảng cáo

Sản phẩm in poster quảng cáo là một trong những sản phẩm in ấn rất độc đáo và hữu ích đác biệt là các công ty, doanh nghiệp,  kinh doanh trên mọi lĩnh vực đa dạng rất yêu thích và ưa chuộng sử dụng và đặt in , thiết
In hộp giấy uy tín với chất lượng tốt nhất

In hộp giấy uy tín với chất lượng tốt nhất

Những sản phẩm bao bì , hộp giấy hiện nay là một trong những sản phẩm chủ lực của các công ty kinh doanh sản xuất dùng để đóng gói ,  bảo quản hàng hóa rất tốt và nhờ có chúng mà các loại sản phẩm của công ty khi được bán ra

Tư thế ngồi trên máy vi tính

Với những nhân viên văn phòng và teen nghiền máy tính hay mạng internet, cảnh tượng ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, có khi đến nhiều ngày không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, làm việc với máy tính với máy tính liên tục trong khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể. Cụ thể hơn, nếu bạn ngồi không đúng tư thế, hậu quả dễ gặp là hội chứng đau vai, đai cổ, mỏi đầu gối, bàn tay và ngón tay tê mỏi. Nghiêm trọng hơn, với những chứng đau lâu ngày không khỏi, nhiều người phải tìm đến bác sỹ để được tư vấn giải phẫu. Điều này thật không mong muốn chút nào. Tuy nhiên, bài viết sau đây có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi cho phù hợp và nhớ, hãy thường xuyên để ý đến cách ngồi của mình cho đúng nhé!

Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 1

Ngồi hoàn toàn ra đằng sau ghế, tránh ngồi ở đầu ghế. Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi sao cho hai bàn chân để thẳng trên sàn, đầu gối ngang bằng hoặc thấp hơn một chút so với hông. Điều chỉnh lưng ghế hơi nghiêng một góc 100 – 110 độ. Đảm bảo rằng cả phần lưng trên và dưới của bạn đều được đỡ một cách chắc chắn. Hoặc bạn có thể dùng một chiếc gối nhỏ đỡ sau lưng. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh tay vịn sao cho vai của bạn được thả lỏng thoải mái.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 2

Thiết kế chỗ ngồi gần bàn phím và đặt nó ngay trước cơ thể bạn. Đảm bảo rằng bàn phím ở ngay chính trung tâm, không được để quá xa tầm với.

Bước 3

Điều chỉnh độ cao của bàn phím sao cho khi sử dụng, hai vai được thả lỏng, không gian rộng để co duỗi khuỷu tay, cổ tay và bàn tay được để thẳng.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 4

Điều chỉnh độ nghiêng của bàn phím để phù hợp với tư thế ngồi. Bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng bàn phím bằng các chân đỡ bàn phím ở bên dưới. Nếu bạn đang đưa người vê phía trước, hãy điều chỉnh bàn phím hơi cách xa bạn nhưng nếu bạn đang ngồi ngả người về phí sau thì hãy dựng bàn phím hơi nghiêng về phía mình để luôn giữ thẳng cổ tay.

Bước 5

Việc đặt màn hình và tài liệu không đúng vị tí có thể dẫn đến tư thế ngồi không phù hợp. Bạn hãy điều chỉnh màn hình và tài liệu ở vị trí chính giữa so với thân người và không bị gò bó. Màn hình nhất thiết phải được đặt ở vị trí trực diện, phía trên bàn phím. Đỉnh của màn hình phải cách mắt khi ngồi 2 đến 3 cm. Nếu có đeo kính, bạn hãy điều chỉnh màn hình thấp xuống sao cho vừa tầm đọc của mắt.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 6

Ngồi cách màn hình ít nhất một khoảng bằng cánh tay sao cho phù hợp với tầm nhìn của bạn. Bạn cũng cần chú ý điều chỉnh các góc màn hình để giảm bớt độ lóa của màn hình chiếu tới mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng màn lọc sáng hoặc sử dụng ánh sáng vừa phải để giảm độ lóa của màn hình.

Bước 7

Đặt tài liệu ngay đối diện với cơ thể bạn và nhớ sử dụng giá đỡ. Trong trường hợp, trên bàn làm việc có thêm điện thoại hoặc các vận dụng cần thiết, bạn nên sắp xếp chúng vừa tầm với. 
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 8

Tự cho phép bản thân mình được nghỉ ngơi sau cả một ngày làm việc căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn thả lỏng và thư giãn các cơ bắp.

Bước 9

Tập luyện đôi tay bằng cách kéo ngược các đầu ngón tay về phía sau. Lặp lại động tác đó khoảng 15 lần, ít nhất 6 lần trong 1 ngày. Bài tập nhỏ sẽ giúp bạn tránh được hội chứng đau khớp nối ngón tay trong tương lai. Thậm chí nếu như bạn chưa gặp phải vấn đề gì thì cũng nên tập thể dục, nó sẽ giúp bạn tránh được chứng đau nhức sau này.

Bạn nên thực hiện các động tác kéo giãn khoảng 1 đến 2 phút cứ mỗi 20-30 phút. Tốt nhất bạn nên nghỉ thư giãn sau mỗi một giờ làm việc hoặc chuyển sang việc khác trong khoảng 5-10 phút. Để tránh tình trạng nhức mỏi mắt, bạn nên cho đôi mắt nghỉ ngơi và thay đổi điểm nhìn của mắt. Hay nói cách khác, hãy để đôi mắt hướng ra khỏi màn hình và tập trung vào một thứ gì đó ở xa. Hoặc bạn cũng có thể áp lòng bàn tay lên mắt trong khoảng 10-15 giây.

Bài viết liên quan

In hiflex khổ lớn tạo ra sản phẩm có màu sắc sống động

In hiflex khổ lớn tạo ra sản phẩm có màu sắc sống động

In hiflex với những ưu điểm rất bền, bám mực tốt cho màu sắc đẹp , ấn tượng và hấp dẫn  đầy màu sắc sống động gơi sự tò mò và chú ý khiến cho mọi người hay những khách hàng tiềm năng khi đi ngang qua đều phải ngắm nhìn.
Nhận định Pháp vs Uruquay : Tứ kết World Cup 2018

Nhận định Pháp vs Uruquay : Tứ kết World Cup 2018

Vòng tứ kết World Cup 2018 hứa hẹn đầy quyết liệt và kịch tính và chiến thắng sẽ thuộc về đội tỉnh táo, biết chớp thời cơ cùng một chút của vận may. Ở cặp đấu Pháp vs Uruguay, thầy trò Didier Deschamps được gọi tên!Tứ kết 1, P
Cô gái trẻ bị ba phụ nữ đánh ghen lột quần áo giữa đường

Cô gái trẻ bị ba phụ nữ đánh ghen lột quần áo giữa đường

Theo thông tin được chia sẻ trên mạng xã hội, ngày 21/7, tại quán Karaoke Ngọc Lâm, Quảng Tây, Trung Quốc đã xảy ra một vụ đánh ghen nghiêm trọng. Một cô gái có tên là Tại Tô Ninh đã bị 3 cô gái khác đánh đập và lột quầ
Truyện ngắn người ăn mày và con chó

Truyện ngắn người ăn mày và con chó

Chuyện kể rằng trên cây cầu trong ngôi thành nọ có một người hành khất. Ông ta không biết kéo đàn, cũng không biết hát, thậm chí còn chẳng biết viết ra cảnh ngộ bi thảm của mình lên giấy, rải xuống đất để mong nhận sự thương xót c