fbpx

Tư thế ngồi trên máy vi tính

Tags:
Với những nhân viên văn phòng và teen nghiền máy tính hay mạng internet, cảnh tượng ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, có khi đến nhiều ngày không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, làm việc với máy tính với máy tính liên tục trong khoảng

Bài viết liên quan

Dịch vụ in ấn thiệp 3D mừng giáng sinh

Dịch vụ in ấn thiệp 3D mừng giáng sinh

Mùa giáng sinh đang đến gần , đây cũng là dịp rất quan trọng để chúng ta có thể gửi trao cho nhau biết bao điều yêu thương muốn nói , và để cho những thông điệp đó được gửi đi thật ấn tượng, ý nghĩa thì những tấm thiệp mừng giáng
In hộp giấy các loại có cán màng

In hộp giấy các loại có cán màng

Những sản phẩm in hộp giấy được nhiều công ty đặt in và thiết kế với màu sắc rất đẹp và sắc sảo , tuy nhiên để có thể tạo được nhiều ấn tượng cho nhiều khách hàng thì việc cán màng lên hộp giấy để tăng độ bền và chất lượ
Cô gái trẻ bị ba phụ nữ đánh ghen lột quần áo giữa đường

Cô gái trẻ bị ba phụ nữ đánh ghen lột quần áo giữa đường

Theo thông tin được chia sẻ trên mạng xã hội, ngày 21/7, tại quán Karaoke Ngọc Lâm, Quảng Tây, Trung Quốc đã xảy ra một vụ đánh ghen nghiêm trọng.   Một cô gái có tên là Tại Tô Ninh đã bị 3 cô gái khác đánh đập và lột quầ
Thiết kế, in ấn backlit film xuyên sáng nhanh chóng và hiệu quả

Thiết kế, in ấn backlit film xuyên sáng nhanh chóng và hiệu quả

Trong các dịch vụ in ấn quảng cáo cho các cửa hàng hiện nay thì dịch vụ in backlit film xuyên sáng được mọi người yêu thích và ưa chuộng nhiều nhất hiện nay ( xem in hiflex ) với các ưu điểm vượt trội như khả năng tiếp n

Tư thế ngồi trên máy vi tính

Với những nhân viên văn phòng và teen nghiền máy tính hay mạng internet, cảnh tượng ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, có khi đến nhiều ngày không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, làm việc với máy tính với máy tính liên tục trong khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể. Cụ thể hơn, nếu bạn ngồi không đúng tư thế, hậu quả dễ gặp là hội chứng đau vai, đai cổ, mỏi đầu gối, bàn tay và ngón tay tê mỏi. Nghiêm trọng hơn, với những chứng đau lâu ngày không khỏi, nhiều người phải tìm đến bác sỹ để được tư vấn giải phẫu. Điều này thật không mong muốn chút nào. Tuy nhiên, bài viết sau đây có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi cho phù hợp và nhớ, hãy thường xuyên để ý đến cách ngồi của mình cho đúng nhé!

Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 1

Ngồi hoàn toàn ra đằng sau ghế, tránh ngồi ở đầu ghế. Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi sao cho hai bàn chân để thẳng trên sàn, đầu gối ngang bằng hoặc thấp hơn một chút so với hông. Điều chỉnh lưng ghế hơi nghiêng một góc 100 – 110 độ. Đảm bảo rằng cả phần lưng trên và dưới của bạn đều được đỡ một cách chắc chắn. Hoặc bạn có thể dùng một chiếc gối nhỏ đỡ sau lưng. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh tay vịn sao cho vai của bạn được thả lỏng thoải mái.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 2

Thiết kế chỗ ngồi gần bàn phím và đặt nó ngay trước cơ thể bạn. Đảm bảo rằng bàn phím ở ngay chính trung tâm, không được để quá xa tầm với.

Bước 3

Điều chỉnh độ cao của bàn phím sao cho khi sử dụng, hai vai được thả lỏng, không gian rộng để co duỗi khuỷu tay, cổ tay và bàn tay được để thẳng.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 4

Điều chỉnh độ nghiêng của bàn phím để phù hợp với tư thế ngồi. Bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng bàn phím bằng các chân đỡ bàn phím ở bên dưới. Nếu bạn đang đưa người vê phía trước, hãy điều chỉnh bàn phím hơi cách xa bạn nhưng nếu bạn đang ngồi ngả người về phí sau thì hãy dựng bàn phím hơi nghiêng về phía mình để luôn giữ thẳng cổ tay.

Bước 5

Việc đặt màn hình và tài liệu không đúng vị tí có thể dẫn đến tư thế ngồi không phù hợp. Bạn hãy điều chỉnh màn hình và tài liệu ở vị trí chính giữa so với thân người và không bị gò bó. Màn hình nhất thiết phải được đặt ở vị trí trực diện, phía trên bàn phím. Đỉnh của màn hình phải cách mắt khi ngồi 2 đến 3 cm. Nếu có đeo kính, bạn hãy điều chỉnh màn hình thấp xuống sao cho vừa tầm đọc của mắt.
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 6

Ngồi cách màn hình ít nhất một khoảng bằng cánh tay sao cho phù hợp với tầm nhìn của bạn. Bạn cũng cần chú ý điều chỉnh các góc màn hình để giảm bớt độ lóa của màn hình chiếu tới mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng màn lọc sáng hoặc sử dụng ánh sáng vừa phải để giảm độ lóa của màn hình.

Bước 7

Đặt tài liệu ngay đối diện với cơ thể bạn và nhớ sử dụng giá đỡ. Trong trường hợp, trên bàn làm việc có thêm điện thoại hoặc các vận dụng cần thiết, bạn nên sắp xếp chúng vừa tầm với. 
Tư thế ngồi trên máy vi tính
Bước 8

Tự cho phép bản thân mình được nghỉ ngơi sau cả một ngày làm việc căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn thả lỏng và thư giãn các cơ bắp.

Bước 9

Tập luyện đôi tay bằng cách kéo ngược các đầu ngón tay về phía sau. Lặp lại động tác đó khoảng 15 lần, ít nhất 6 lần trong 1 ngày. Bài tập nhỏ sẽ giúp bạn tránh được hội chứng đau khớp nối ngón tay trong tương lai. Thậm chí nếu như bạn chưa gặp phải vấn đề gì thì cũng nên tập thể dục, nó sẽ giúp bạn tránh được chứng đau nhức sau này.

Bạn nên thực hiện các động tác kéo giãn khoảng 1 đến 2 phút cứ mỗi 20-30 phút. Tốt nhất bạn nên nghỉ thư giãn sau mỗi một giờ làm việc hoặc chuyển sang việc khác trong khoảng 5-10 phút. Để tránh tình trạng nhức mỏi mắt, bạn nên cho đôi mắt nghỉ ngơi và thay đổi điểm nhìn của mắt. Hay nói cách khác, hãy để đôi mắt hướng ra khỏi màn hình và tập trung vào một thứ gì đó ở xa. Hoặc bạn cũng có thể áp lòng bàn tay lên mắt trong khoảng 10-15 giây.

Bài viết liên quan

Kinh khủng trong vòng 30 phút phát hiện hai xác chết ven sông Sài Gòn

Kinh khủng trong vòng 30 phút phát hiện hai xác chết ven sông Sài Gòn

Ven sông Sài Gòn Lục Bình mọc um tùm, mấy người lao công cũng vất vả dọn vệ sinh , đang làm vệ sinh chị lao công tá hỏa vì ngay trước mắt mình là một thi thể đã trương to và sự việc được báo lên cơ quan chức năng, nhưng ngay sau

"Hoa Khôi Tây Nguyên” 23 tuổi bị chồng giết bằng 36 nhát dao oan ức

Hai vợ chồng cưới nhau được 3 năm và có một đứa con 2 tuổi. Nhưng chỉ từ một mâu thuẫn, người chồng đâm chết vợ bằng 36 nhát dao, rồi bỏ trốn. Chỉ vì mâu thuẫn nhỏ, mà khiến con thơ 2 tuổi mất mẹ, cha lâm cảnh tù tội.  
Hà Lade đăng ảnh khoe vòng 1 nóng bỏng gợi cảm

Hà Lade đăng ảnh khoe vòng 1 nóng bỏng gợi cảm

Sau khi trở thành hot girl có nhiều gương mặt nhất Việt Nam vì vướng hàng loạt tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ, Hà Lade bất ngờ đăng tải bức ảnh khoe vòng 1 đầy đặn trên Facebook lẫn Instagram mới đây. Dù bức ảnh đạt mức "kịch trần"
Gia công mica hút nổi – Hộp đèn ép nổi – Chữ hút nổi giá rẻ tphcm

Gia công mica hút nổi – Hộp đèn ép nổi – Chữ hút nổi giá rẻ tphcm

Công ty TNHH quảng cáo Đinh Phan, chuyên về lĩnh vực quảng cáo mica hút nổi, hộp đèn ép nổi, chữ hút nổi với chất lượng cao, đầu tư trang thiết bị hiện đại, máy móc và công nghệ cao, nhân viên lành nghề làm theo những đơn đặt hàng
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture