fbpx

Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Tags: Mẹo vặtMón ăn
Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium… Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt

Bài viết liên quan

Tổng hợp những món ăn nổi tiếng hấp dẫn tại Myanmar không nên bỏ lỡ

Tổng hợp những món ăn nổi tiếng hấp dẫn tại Myanmar không nên bỏ lỡ

Vào những năm gần đây thì Myanmar được coi là ngôi sao mới nổi của tour du lịch Đông Nam Á nói riêng và châu Á nói chung. Tới đây du khách không chỉ được tìm hiểu khám phá con người, văn hóa hay các danh lam thắng cảnh nổi tiếng m
Lưu vào xổ tay 5 con đường ẩm thực nhộn nhịp từ 15h tại Sài Gòn

Lưu vào xổ tay 5 con đường ẩm thực nhộn nhịp từ 15h tại Sài Gòn

Tại Tp Hồ Chí Minh luôn luôn đông đúc dân cư, vì vậy việc đáp ứng nhu cầu ăn uống ngày càng cao. Và bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 5 con đường ẩm thực nhộn nhịp từ 15h ở TP.HCM. Hãy lưu vào xổ tay để sử dụng những lúc cần
Vẻ đẹp sang trọng của dạ tiệc chiều phong cách hoàng da Anh giữa Sài Gòn

Vẻ đẹp sang trọng của dạ tiệc chiều phong cách hoàng da Anh giữa Sài Gòn

Không cần đặt chân đến nước Anh cổ kín. Tại Sài Gòn sẽ diễn ra sự kiện “British week with Dudoff London” tái hiện dạ tiệc chiều của các gia đình quý tộc Anh thế kỷ 18, với khung cảnh lộng lẫy và thực đơn cầu kỳ. “British week w
1k bạn có thể mua bánh rán lúc lắc Phố cổ

1k bạn có thể mua bánh rán lúc lắc Phố cổ

Bạn đã từng đặt câu hỏi trong đầu liệu có thể mua được gì với số tiền là 1k . Câu trả lời cho bạn sẽ là có. Cầm trong tay 10.000 đồng, bạn sẽ có một bữa no nê với bánh rán lúc lắc ngay cả khi đang trong tình trạng "cháy túi" với g

Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…

Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền, chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau:

 

1. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là trứng

Theo bác sỹ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles (Mỹ) thì lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như: lutein, zeaxanthin, và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù


2. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là rau lá xanh

Những loại rau xanh này đã lọt top 10 những loại thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa và theo các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở mắt.


3. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là họ cam quýt và quả mọng

Các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

4. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là hạnh nhân

Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

5. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là cá béo

Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có liên quan đến hội chứng khô mắt.

Bài viết liên quan

In hộp giấy đựng đồ xuất khẩu

In hộp giấy đựng đồ xuất khẩu

In hộp giấy đựng đồ xuất khẩu là loại hình in ấn cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với các công ty kinh doanh xuất khẩu hàng hóa ra nước ngoài , vì thế việc thiết kế và in ấn hộp giấy đối với doanh nghiệp được đặt làm ưu tiê
Bán mai vàng cổ thụ

Bán mai vàng cổ thụ

Giá thương lượng. Vườn mai tại Càng Long - Tỉnh Trà Vinh Liên hệ: Ms. Hoàng Lan - 0917 201 384 Tìm chủ VIP cho một số gốc mai cổ thụ 1 gốc mai cổ thụ 100 năm, 3 gốc cổ thụ khác
Những nhà hàng gia đình chất lượng tại Đà Nẵng

Những nhà hàng gia đình chất lượng tại Đà Nẵng

Tour du lịch cuộc sống ngày càng bận rộn nên thời gian dành cho gia đình ngày càng ít đi, mối quan hệ sẽ không còn tình cảm như trước nữa. Một bữa ăn ấm cúng cùng gia đình sẽ giúp tình cảm gắn bó hơn và thêm gần gũi nhau hơn. Nhưn
Kinh nghiệm khi đi du lịch Nhật Bản hữu ích cho bạn

Kinh nghiệm khi đi du lịch Nhật Bản hữu ích cho bạn

Nhật Bản là đất nước có tốc độ phát triển kinh tế nhanh bậc nhất thế giới. Nhật Bản luôn là địa điểm tour du lịch thu hút rất nhiều du khách trên thế giới đến đây tham quan các địa điểm du lịch nổi tiếng tại xứ Phù tang và mua sắm
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture