Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Tags: Mẹo vặtMón ăn
Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt

Bài viết liên quan

Lạ lẫm với món mì Quảng ếch dân văn phòng mê mệt

Lạ lẫm với món mì Quảng ếch dân văn phòng mê mệt

Ngón mon mỗi ngày và sự lựa chọn của dân văn phòng luôn thay đổi liên tục. Với người dân Đà Nẵng, mì Quảng ếch được xem như biến tấu mới cho dân văn phòng. Còn với người dân Sài Gòn, đó là sự tò mò và mong đợi.Gần đây, quán mì
Trời se se lạnh mà nhâm nhi cây chả sả giòn thơm lừng thì còn gì bằng

Trời se se lạnh mà nhâm nhi cây chả sả giòn thơm lừng thì còn gì bằng

 Chuẩn bị nguyên liệu làm món chả sả - 300-350gr thịt lợn xay nhuyễn- 2 củ hành khô- 1 củ tỏi- 8-10 cây sả- 1 thìa cà phê tiêu- 1 thìa cà phê đường- Dầu ăn- 1 thìa nước mắm- 1 thìa bột năng- 1 chút b
Trở về tuổi thơ với quán ăn truyền thống đẹp và an yên giữa lòng tại Hà Nội

Trở về tuổi thơ với quán ăn truyền thống đẹp và an yên giữa lòng tại Hà Nội

Tour du lịch là ở đây, có cánh cửa sổ kẽo kẹt, bóng mành tre đu đưa, chiếc đèn trần ấm áp gắt bóng trên những bức tranh tường đen trắng kéo thời gian như ngưng đọng. Cả địa chỉ này đều có không gian bao cấp, hoài cổ siêu dễ chịu đ
Khám phá những hàng ăn hot nhất ở các chợ ẩm thực Sài Gòn

Khám phá những hàng ăn hot nhất ở các chợ ẩm thực Sài Gòn

Ở Sài Gòn những ngôi chợ lớn hầu như đều sở hữu khu ẩm thực, những quán ăn thâu đêm với những đặc sản có tiếng được xem là hàng ăn “vơ-đéc”. Hầu như cứ ai ghé đến những ngôi chợ này đều tìm đúng quán – đúng món để thưởng thức dù c

Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…

Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền, chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau:

 

1. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là trứng

Theo bác sỹ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles (Mỹ) thì lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như: lutein, zeaxanthin, và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù


2. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là rau lá xanh

Những loại rau xanh này đã lọt top 10 những loại thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa và theo các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở mắt.


3. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là họ cam quýt và quả mọng

Các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

4. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là hạnh nhân

Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

5. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là cá béo

Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có liên quan đến hội chứng khô mắt.

Bài viết liên quan

Unity Pro 2018 Full | Thiết Kế Game 2D/3D Chuyên Nghiệp

Unity Pro 2018 Full | Thiết Kế Game 2D/3D Chuyên Nghiệp

Unity là một engine game đa nền tảng được phát triển bởi Unity Technologies.Unity Pro 2018 hay Unity 3D chắc chắn không phải engine đỉnh cao nhất về mặt đồ họa. Về mặt này, Cry Engine vẫn đang dẫn đầu với ưu thế đồ họa 3D cực kỳ
Du lịch Canada thác Niagara lại mang một vẻ đẹp rất riêng

Du lịch Canada thác Niagara lại mang một vẻ đẹp rất riêng

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn Du lịch Canada - Thác Niagara nổi tiếng khắp thế giới vì qui mô to lớn, vẻ đẹp hùng vĩ ít có nơi nào sánh kịp. Đây không chỉ là một thác, mà có tới ba thác nước gần nhau, nằm ở cả hai bên biên
BluffTitler Ultimate 13 Full Crack | Tạo video hiệu ứng 3D

BluffTitler Ultimate 13 Full Crack | Tạo video hiệu ứng 3D

BluffTitler Ultimate 13 là phần mềm hỗ trợ các bạn tạo video chữ 3D đẹp mắc và chuyên nghiệp nhất, bạn có thể dùng nó trong việc tạo intro cho riêng video độc nhất vô nhị của mình, hoặc các bạn có thể sử dụng nó để làm hiệu ứng ch
In cờ chuối nhiều màu sắc đa dạng

In cờ chuối nhiều màu sắc đa dạng

Cờ chuối được làm từ chất liệu vải cao cấp dùng cho các sự kiện lớn của công ty như khai trương, lễ khởi công , lễ khánh thành , được dàn dựng , bố trí trong khuôn viên công ty hoặc ở những nơi công cộng.Với chất liệu vải đ