Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

dich vu quay phim chup hinh
Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt
4.4(89%)31Đánh giá
Tags: Mẹo vặtMón ăn
Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium… Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt

Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…

Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền, chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau:

 

1. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là trứng

Theo bác sỹ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles (Mỹ) thì lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như: lutein, zeaxanthin, và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù


2. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là rau lá xanh

Những loại rau xanh này đã lọt top 10 những loại thực phẩm chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa và theo các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở mắt.


3. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là họ cam quýt và quả mọng

Các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

4. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là hạnh nhân

Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

5. Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt là cá béo

Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có liên quan đến hội chứng khô mắt.

May đồng phục
avatar
  Subscribe  
Notify of

Bài viết liên quan:

Khám phá những quán BINGSU MÁT RƯỢI đập tan cái nóng Sài Gòn

Khám phá những quán BINGSU MÁT RƯỢI đập tan cái nóng Sài Gòn

Bingsu là món trái cây trộn ăn kèm sốt trái cây, đá bào và kem. Đây là một trong những món tráng miệng yêu thích của người Hàn Quốc. Trái cây tươi ngon khi được hòa quyện cùng vị mát lạnh, beo béo của đá và kem tạo ra một sự kết h
Khám phá những quán MỰC KHỔNG LỒ ngon vô đối ở Sài Gòn

Khám phá những quán MỰC KHỔNG LỒ ngon vô đối ở Sài Gòn

Hiện nay tại Việt Nam phiên bản mực khổng lồ Hồng King hấp dẫn cũng đã có mặt tại Sài Gòn. Những con mực khổng lồ treo ngược cực hấp dẫn, bắt mắt chỉ cần nhìn thôi bạn đã thấy thòm thèm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đ
Những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng tại Sài Gòn

Những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng tại Sài Gòn

Cứ nhắc đến những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng ở Sài Gòn hầu như ai cũng sẽ nghĩ ngay đến những cái tên như: Cơm thố Osaka, Kukai Udon, Sushi 88, Watcha Cafe,...nổi tiếng với các món ăn chuẩn vị và đặc biệt là giá cả
Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn

Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn "ngon quên đường về"

Gyeranppang thường được nướng trong khuôn có hình hơi thuôn, bên dưới là lớp bạt bánh ngòn ngọt, mềm xốp và thơm thơm béo ngậy mùi bơ sữa, topping bên trên có nguyên một quả trứng gà to ụ, thịt xông khói hoặc thịt nguội, rồi rắc t

Xem thêm nhiều hơn

Xót xa trước hoàn cảnh người cha bị liệt tay nuôi 3 người con chậm phát triển

Xót xa trước hoàn cảnh người cha bị liệt tay nuôi 3 người con chậm phát triển

Anh Nguyễn Văn Thời (sinh năm 1985) là con trai út trong một gia đình khó khăn đông anh em, lại thiệt thòi nhất khi tay trái bị bại liệt bẩm sinh, thần kinh kém do bố anh tham gia kháng chiến chống Mỹ bị nhiễm chất độc da cam. 5 c
Virtualdub 1.9.11 Bộ công cụ chỉnh sửa video đơn giản nhất

Virtualdub 1.9.11 Bộ công cụ chỉnh sửa video đơn giản nhất

VirtualDub cung cấp cho người dùng các công cụ chỉnh sửa video nhằm thay đổi các thông số hay các thành phần trên video phù hợp với nhu cầu sử dụng. Ưu điểm của phần mềm này là có nhiều bộ lọc hiệu ứng video, chèn phụ đề vào Video
Hoài Lâm fanclub hát live hay vãi

Hoài Lâm fanclub hát live hay vãi

Hoài Lâm sau khi dự thi gương mặt thân quen đã từ đó đế nay đã từ một nghệ sĩ trẻ ít người biết đến trở thành một nghệ sĩ được nhiều người biết đến và rất đông fan ủng hộ, hiii trong đó có tác giả bài viết này. Thật sự thì tác
Đánh ghen chồng dám dẫn bồ nhí về nhà hú hí

Đánh ghen chồng dám dẫn bồ nhí về nhà hú hí

Theo đoạn clip được Daily Mail đăng tải hôm 1/2, Đôi gian phu dâm phụ đang hú hí với nhau thì bất ngờ chị vợ cùng cả đám người mở cửa ập vào đánh ghen. Người thì quay phim chụp ảnh cặp đôi ngoại tình. Được biết, chị vợ đã ngh

Nhận may đồng phục, cơ quan, xí nghiệp, công ty, nhà hàng, khách sạn, spa, thẩm mỹ viện, Mầm non, Cafe giá rẻ nhất, TpHCM, Bình Dương, Long An, Đồng Nai. May theo yêu cầu đơn hàng, nhận gia công Thêu, In, tên, logo công ty lên đồng phục, may đồng phục giá rẻ tại TPHCM, khăn và vật liệu trên vải, may rèm cửa các loại…

CHAT 💬 ZALO

CHAT 💬 FACEBOOK