Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

Tags: Ăn uốngĂn uống đúng cáchthói quen ăn uống
Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh

Bài viết liên quan

Những quán cafe có view cực đẹp cho giới trẻ tại quận 2

Những quán cafe có view cực đẹp cho giới trẻ tại quận 2

Quận 2 từ trước đến nay được biết đến với những địa điểm chụp hình lãng mạn như: cánh đồng cỏ lau, phim trường The Vow, hay những địa điểm ăn uống hạng sang mang phong cách cổ điển như: Bistro Sông Vie, Boat House... Nhưng Quận 2
Trố mắt những món ăn siêu khổng lồ đốn tim cộng đồng mạng

Trố mắt những món ăn siêu khổng lồ đốn tim cộng đồng mạng

Trố mắt những món ăn siêu khổng lồ đốn tim cộng đồng mạng là mực hong kong/mực big sizeMấy ngày nay là cái em Mực này làm mưa làm gió trên cộng đồng mạng ăn uống luôn nè. Bự gì mà bự kinh khủng khiếp luôn à. Chưa hết,
Ngất ngây với món phở 'hổ lốn' giữa Hà Nội

Ngất ngây với món phở 'hổ lốn' giữa Hà Nội

Có một quán phở ở Hà Nội được truyền tai nhau "ngon có tiếng" trên một nhóm cộng đồng về ăn uống. Và bát phở của quán, được gọi là "thượng hạng" gồm có bò tái bắp, thịt đùi gà, mề gà và tràng trứng...Ẩm thực không hề bất b
Những món ăn tại Việt Nam được khách nước ngoài yêu thích

Những món ăn tại Việt Nam được khách nước ngoài yêu thích

Không đến Việt Nam thì thôi, nếu đã đặt chân đến đất nước có rất nhiều địa điểm tour du lịch hấp dẫn cũng như nền ẩm thực với những món ăn nổi tiếng này chắc hẳn sẽ không quên hương vị đặc trưng của các món ăn vùng miền. Những du

Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh nhật tuổi 30.

Ăn sạch
Hãy để ăn sạch trở thành lối sống, tiêu thụ thực phẩm “thực sự”, tránh xa hóa chất và đồ đã qua chế biến. Không ít cuộc nghiên cứu cho thấy khi ngừng tiếp nhận thực phẩm chế biến sẵn, hóa chất, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn, ít bị đau và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Không những thế, ăn uống sạch còn đặc biệt hữu ích với phái đẹp bởi lẽ nó mang đến một làn da sáng và tâm trạng sảng khoái.

Tự nấu ăn

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-ngưoi-1
Nấu ăn được coi là kỹ năng sống cần thiết mà bất kỳ ai cũng nên biết. Không chỉ tiết kiệm, đây còn là cách duy nhất giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Nấu ăn giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm đưa vào cơ thể.
Ăn tập trung
Ở thời đại tiêu dùng nhanh, ăn đã không còn là khoảnh khắc thư giãn, quây quần bên nhau của mỗi gia đình. Ăn cũng đã trở nên vội vàng. Chúng ta ăn trên xe, khi đang trên đường đến công sở, ăn trong một cuộc họp kéo dài hay trước tivi.

Ăn vô thức khiến chúng ta đánh mất liên kết với những thứ mà chúng ta đang cho vào miệng, do đó, cũng làm mất niềm vui khi ăn. Đáng ra đó phải là giây phút nuông chiều, thỏa mãn bản thân” – Candice Seti, tiến sĩ tâm lý, huấn luyện viên cá nhân và là chuyên gia dinh dưỡng, nói.

Seti cho biết một trong những câu hỏi mà cô hay dành cho khách hàng là họ đã ăn gì ngày hôm đó. Để trả lời, họ thường phải suy nghĩ hay đơn giản là không nhớ, bởi họ đã hoàn toàn không quan tâm đến việc mình ăn gì. Việc mất kết nối này khiến chúng ta bỏ lỡ cảm giác đủ đầy, no bụng và kết quả thường là ăn quá nhiều.

Tập trung hoàn toàn khi ăn uống là cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, giúp bạn tìm lại cảm giác hạnh phúc khi ăn. Ăn uống tập trung cho phép chúng ta tận hưởng đồ ăn, cảm nhận hương vị của món ăn. Cảm giác hạnh phúc và biết ơn giúp chúng ta kiểm soát, không bị cảm giác thèm khát đồ ăn tra tấn” – Seti chia sẻ.

Loại bỏ đường
Đứng thứ 3 trong danh sách nhưng đây là thói quen ăn uống quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy cố gắng loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi thực đơn, ngừng uống nước ngọt, nước hoa quả hay thêm đường vào cà phê.

Uống có trách nhiệm
Ở tuổi 20, bạn có thể cho phép bản thân say sưa trong những bữa tiệc triền miên nhưng khi bước sang mốc 30, hãy tiệc tùng thông minh hơn.

Ở tuổi 30, xu hướng đề kháng insulin, gan nhiễm mỡ và tiền đái tháo đường của cơ thể tăng nhanh đột biến. Trong đó, alcohol và đường là 2 yếu tố góp phần nhiều nhất tới điều này bởi chúng ảnh hưởng tới hormone của cơ thể.

Biết đâu là điểm dừng với mỗi bữa tiệc.

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi-2
Uống nước thường xuyên
Đây không phải là lý thuyết mới nhưng phần lớn mọi người vẫn chưa uống đủ số nước cần thiết. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, nước còn ảnh hưởng đến việc hoạt động đúng chức năng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và tăng cân.

Một trong những chức năng bị giảm sút khi cơ thể thiếu nước là hệ thống đốt chất béo. Khi cơ thể có đủ nước và hoạt động đúng chức năng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên, giúp bạn tiêu hao calorie và tràn đầy năng lượng.

Không những thế, sự khác biệt ở đây thực sự đáng quan tâm. Seti cho biết khi cơ thể đủ nước, lượng calorie được đốt cháy có thể nhiều hơn tới 30%. Ngoài ra, phần đông mọi người không phân biệt được cảm giác đói và khát. Vì vậy chúng ta thường hiểu nhầm khát là đói và ăn trong khi đáng ra phải uống nước.

Uống nước thường xuyên giúp bạn tránh được tình trạng này. Uống nước cũng giúp cho dạ dày đầy, tránh ăn quá nhiều.

Bài viết liên quan

Địa điểm du lịch thú vị hấp dẫn tại Vương Quốc Anh

Địa điểm du lịch thú vị hấp dẫn tại Vương Quốc Anh

Vương quốc Anh được mệnh danh là xứ sở sương mù với đời sống văn hóa và di sản nghệ thuật hết sức phong phú và đa dạng. Là một trong những đất nước được các tour du lịch được ghé thăm nhiều nhất, Anh quốc là một tiềm năng bất tận
Dịch vụ thiết kế và in Photo Paper bồi formex

Dịch vụ thiết kế và in Photo Paper bồi formex

Trên thị trường in ấn quảng cáo nhôn nhịp và sôi động như hiện nay thì sản phẩm in Photo Paper bồi formex là loại hình in ấn được sử dụng khá phổ biến và thông do đặc thù của sản phẩm in ấn và hiệu quả tối ưu mà nó mang lại cho c
Những quán hủ tiếu chất lượng đáng đồng tiền tại Sài Gòn

Những quán hủ tiếu chất lượng đáng đồng tiền tại Sài Gòn

Hiện nay tại Sài Gòn thì những địa điểm ăn uống với những món ăn mới lạ luôn được các bạn trẻ yêu thích, nhưng các quán hủ tiếu lâu đời vẫn là lựa chọn hàng đầu. Mặc dù những “thương hiệu” này có mức giá hơi bị “khủng hoảng” nhưng
Em bé không có cấu trúc khuôn mặt

Em bé không có cấu trúc khuôn mặt

Cậu bé 3 tuổi người Morocco Yahya El Jabaly không may mắn, ngay từ trong bụng mẹ cậu đã bị một căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến  cấu trúc cơ thể, vì vậy khi sinh ra hộp sọ của cậu bé chỉ là một khối không phân biệt khu vực r