fbpx

Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người
5(100%)5Đánh giá
Tags: Ăn uốngĂn uống đúng cáchthói quen ăn uống
Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh

Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh nhật tuổi 30.

Ăn sạch
Hãy để ăn sạch trở thành lối sống, tiêu thụ thực phẩm “thực sự”, tránh xa hóa chất và đồ đã qua chế biến. Không ít cuộc nghiên cứu cho thấy khi ngừng tiếp nhận thực phẩm chế biến sẵn, hóa chất, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn, ít bị đau và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Không những thế, ăn uống sạch còn đặc biệt hữu ích với phái đẹp bởi lẽ nó mang đến một làn da sáng và tâm trạng sảng khoái.

Tự nấu ăn

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-ngưoi-1
Nấu ăn được coi là kỹ năng sống cần thiết mà bất kỳ ai cũng nên biết. Không chỉ tiết kiệm, đây còn là cách duy nhất giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Nấu ăn giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm đưa vào cơ thể.
Ăn tập trung
Ở thời đại tiêu dùng nhanh, ăn đã không còn là khoảnh khắc thư giãn, quây quần bên nhau của mỗi gia đình. Ăn cũng đã trở nên vội vàng. Chúng ta ăn trên xe, khi đang trên đường đến công sở, ăn trong một cuộc họp kéo dài hay trước tivi.

Ăn vô thức khiến chúng ta đánh mất liên kết với những thứ mà chúng ta đang cho vào miệng, do đó, cũng làm mất niềm vui khi ăn. Đáng ra đó phải là giây phút nuông chiều, thỏa mãn bản thân” – Candice Seti, tiến sĩ tâm lý, huấn luyện viên cá nhân và là chuyên gia dinh dưỡng, nói.

Seti cho biết một trong những câu hỏi mà cô hay dành cho khách hàng là họ đã ăn gì ngày hôm đó. Để trả lời, họ thường phải suy nghĩ hay đơn giản là không nhớ, bởi họ đã hoàn toàn không quan tâm đến việc mình ăn gì. Việc mất kết nối này khiến chúng ta bỏ lỡ cảm giác đủ đầy, no bụng và kết quả thường là ăn quá nhiều.

Tập trung hoàn toàn khi ăn uống là cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, giúp bạn tìm lại cảm giác hạnh phúc khi ăn. Ăn uống tập trung cho phép chúng ta tận hưởng đồ ăn, cảm nhận hương vị của món ăn. Cảm giác hạnh phúc và biết ơn giúp chúng ta kiểm soát, không bị cảm giác thèm khát đồ ăn tra tấn” – Seti chia sẻ.

Loại bỏ đường
Đứng thứ 3 trong danh sách nhưng đây là thói quen ăn uống quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy cố gắng loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi thực đơn, ngừng uống nước ngọt, nước hoa quả hay thêm đường vào cà phê.

Uống có trách nhiệm
Ở tuổi 20, bạn có thể cho phép bản thân say sưa trong những bữa tiệc triền miên nhưng khi bước sang mốc 30, hãy tiệc tùng thông minh hơn.

Ở tuổi 30, xu hướng đề kháng insulin, gan nhiễm mỡ và tiền đái tháo đường của cơ thể tăng nhanh đột biến. Trong đó, alcohol và đường là 2 yếu tố góp phần nhiều nhất tới điều này bởi chúng ảnh hưởng tới hormone của cơ thể.

Biết đâu là điểm dừng với mỗi bữa tiệc.

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi-2
Uống nước thường xuyên
Đây không phải là lý thuyết mới nhưng phần lớn mọi người vẫn chưa uống đủ số nước cần thiết. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, nước còn ảnh hưởng đến việc hoạt động đúng chức năng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và tăng cân.

Một trong những chức năng bị giảm sút khi cơ thể thiếu nước là hệ thống đốt chất béo. Khi cơ thể có đủ nước và hoạt động đúng chức năng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên, giúp bạn tiêu hao calorie và tràn đầy năng lượng.

Không những thế, sự khác biệt ở đây thực sự đáng quan tâm. Seti cho biết khi cơ thể đủ nước, lượng calorie được đốt cháy có thể nhiều hơn tới 30%. Ngoài ra, phần đông mọi người không phân biệt được cảm giác đói và khát. Vì vậy chúng ta thường hiểu nhầm khát là đói và ăn trong khi đáng ra phải uống nước.

Uống nước thường xuyên giúp bạn tránh được tình trạng này. Uống nước cũng giúp cho dạ dày đầy, tránh ăn quá nhiều.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Khám phá những quán BINGSU MÁT RƯỢI đập tan cái nóng Sài Gòn

Khám phá những quán BINGSU MÁT RƯỢI đập tan cái nóng Sài Gòn

Bingsu là món trái cây trộn ăn kèm sốt trái cây, đá bào và kem. Đây là một trong những món tráng miệng yêu thích của người Hàn Quốc. Trái cây tươi ngon khi được hòa quyện cùng vị mát lạnh, beo béo của đá và kem tạo ra một sự kết h
Khám phá những quán MỰC KHỔNG LỒ ngon vô đối ở Sài Gòn

Khám phá những quán MỰC KHỔNG LỒ ngon vô đối ở Sài Gòn

Hiện nay tại Việt Nam phiên bản mực khổng lồ Hồng King hấp dẫn cũng đã có mặt tại Sài Gòn. Những con mực khổng lồ treo ngược cực hấp dẫn, bắt mắt chỉ cần nhìn thôi bạn đã thấy thòm thèm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đ
Những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng tại Sài Gòn

Những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng tại Sài Gòn

Cứ nhắc đến những quán đồ ăn Nhật Bản ngon giá cả phải chăng ở Sài Gòn hầu như ai cũng sẽ nghĩ ngay đến những cái tên như: Cơm thố Osaka, Kukai Udon, Sushi 88, Watcha Cafe,...nổi tiếng với các món ăn chuẩn vị và đặc biệt là giá cả
Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn

Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn "ngon quên đường về"

Gyeranppang thường được nướng trong khuôn có hình hơi thuôn, bên dưới là lớp bạt bánh ngòn ngọt, mềm xốp và thơm thơm béo ngậy mùi bơ sữa, topping bên trên có nguyên một quả trứng gà to ụ, thịt xông khói hoặc thịt nguội, rồi rắc t

Bài viết liên quan

Đỉnh Phan Xi Păng hiện là điểm hẹn du lịch của nhiều nhà leo núi

Đỉnh Phan Xi Păng hiện là điểm hẹn du lịch của nhiều nhà leo núi

Đỉnh Phan Xi Păng hiện là điểm hẹn du lịch của nhiều nhà leo núi. Họ có thể đi theo tour du lịch của các công ty du lịch hoặc tự tổ chức với sự dẫn đường của dân địa phương, người dân tộc Mông, Dao (ở bản Cát Cát). Phan Si Păng là
Xế độc của danh hài

Xế độc của danh hài

Trò chơi ngông của Xuân Bách :Danh hài "xế độc", diện "kính độc" tới tham dự buổi Lễ ra mắt CLB Bóng đá Ngôi Sao việt  Nam được tổ chức tại Hà Nội vào ngày hôm qua  Diện áo Phông trắng cổ động và quần short
Yanet Garcia nữ MC thời tiết được mệnh danh nóng bỏng nhất thế giới

Yanet Garcia nữ MC thời tiết được mệnh danh nóng bỏng nhất thế giới

Yanet Garcia sinh ngày 15/11/1990 ở Monterrey, Mexico. Yanet Garcia nổi tiếng sau khi dẫn bản tin thời tiết cho kênh Televisa Monterrey. Cô nhanh chóng được so sánh với ngôi sao truyền hình thực tế Kim Kardashian (Kim siêu vòng 3)
Khám phá những địa điểm du lịch ấn tượng tại Hy Lạp thu hút du khách

Khám phá những địa điểm du lịch ấn tượng tại Hy Lạp thu hút du khách

Tour du lịch Châu Âu từ lâu là điểm đến mơ ước của nhiều tín đồ du lịch thế giới. Trong đó, Hy Lạp - cái nôi của nền văn minh phương tây, hứa hẹn là một thiên đường với những địa điểm du lịch ấn tượng  tại Hy Lạp cho những ai yêu
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture