Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

dich vu quay phim chup hinh
Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người
5(100%)5Đánh giá
Tags: Ăn uốngĂn uống đúng cáchthói quen ăn uống
Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh

Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe con người

Thói quen ăn uống  rất  quan trọng cho cuộc sống hiện nay vì hiện nay thực phẩm không tốt củng tràn lang .Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh nhật tuổi 30.

Ăn sạch
Hãy để ăn sạch trở thành lối sống, tiêu thụ thực phẩm “thực sự”, tránh xa hóa chất và đồ đã qua chế biến. Không ít cuộc nghiên cứu cho thấy khi ngừng tiếp nhận thực phẩm chế biến sẵn, hóa chất, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn, ít bị đau và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Không những thế, ăn uống sạch còn đặc biệt hữu ích với phái đẹp bởi lẽ nó mang đến một làn da sáng và tâm trạng sảng khoái.

Tự nấu ăn

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-ngưoi-1
Nấu ăn được coi là kỹ năng sống cần thiết mà bất kỳ ai cũng nên biết. Không chỉ tiết kiệm, đây còn là cách duy nhất giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Nấu ăn giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm đưa vào cơ thể.
Ăn tập trung
Ở thời đại tiêu dùng nhanh, ăn đã không còn là khoảnh khắc thư giãn, quây quần bên nhau của mỗi gia đình. Ăn cũng đã trở nên vội vàng. Chúng ta ăn trên xe, khi đang trên đường đến công sở, ăn trong một cuộc họp kéo dài hay trước tivi.

Ăn vô thức khiến chúng ta đánh mất liên kết với những thứ mà chúng ta đang cho vào miệng, do đó, cũng làm mất niềm vui khi ăn. Đáng ra đó phải là giây phút nuông chiều, thỏa mãn bản thân” – Candice Seti, tiến sĩ tâm lý, huấn luyện viên cá nhân và là chuyên gia dinh dưỡng, nói.

Seti cho biết một trong những câu hỏi mà cô hay dành cho khách hàng là họ đã ăn gì ngày hôm đó. Để trả lời, họ thường phải suy nghĩ hay đơn giản là không nhớ, bởi họ đã hoàn toàn không quan tâm đến việc mình ăn gì. Việc mất kết nối này khiến chúng ta bỏ lỡ cảm giác đủ đầy, no bụng và kết quả thường là ăn quá nhiều.

Tập trung hoàn toàn khi ăn uống là cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, giúp bạn tìm lại cảm giác hạnh phúc khi ăn. Ăn uống tập trung cho phép chúng ta tận hưởng đồ ăn, cảm nhận hương vị của món ăn. Cảm giác hạnh phúc và biết ơn giúp chúng ta kiểm soát, không bị cảm giác thèm khát đồ ăn tra tấn” – Seti chia sẻ.

Loại bỏ đường
Đứng thứ 3 trong danh sách nhưng đây là thói quen ăn uống quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy cố gắng loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi thực đơn, ngừng uống nước ngọt, nước hoa quả hay thêm đường vào cà phê.

Uống có trách nhiệm
Ở tuổi 20, bạn có thể cho phép bản thân say sưa trong những bữa tiệc triền miên nhưng khi bước sang mốc 30, hãy tiệc tùng thông minh hơn.

Ở tuổi 30, xu hướng đề kháng insulin, gan nhiễm mỡ và tiền đái tháo đường của cơ thể tăng nhanh đột biến. Trong đó, alcohol và đường là 2 yếu tố góp phần nhiều nhất tới điều này bởi chúng ảnh hưởng tới hormone của cơ thể.

Biết đâu là điểm dừng với mỗi bữa tiệc.

Nhung-thoi-quen-an-uong-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi-2
Uống nước thường xuyên
Đây không phải là lý thuyết mới nhưng phần lớn mọi người vẫn chưa uống đủ số nước cần thiết. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, nước còn ảnh hưởng đến việc hoạt động đúng chức năng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và tăng cân.

Một trong những chức năng bị giảm sút khi cơ thể thiếu nước là hệ thống đốt chất béo. Khi cơ thể có đủ nước và hoạt động đúng chức năng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên, giúp bạn tiêu hao calorie và tràn đầy năng lượng.

Không những thế, sự khác biệt ở đây thực sự đáng quan tâm. Seti cho biết khi cơ thể đủ nước, lượng calorie được đốt cháy có thể nhiều hơn tới 30%. Ngoài ra, phần đông mọi người không phân biệt được cảm giác đói và khát. Vì vậy chúng ta thường hiểu nhầm khát là đói và ăn trong khi đáng ra phải uống nước.

Uống nước thường xuyên giúp bạn tránh được tình trạng này. Uống nước cũng giúp cho dạ dày đầy, tránh ăn quá nhiều.

May đồng phục
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bài viết liên quan:

Chè đậu xanh nước cốt dừa miền tây ngon phải biết

Chè đậu xanh nước cốt dừa miền tây ngon phải biết

Những món ăn Ý mà bạn không thể chối từ

Những món ăn Ý mà bạn không thể chối từ

Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn

Bánh mì trứng nướng Gyeranppang kiểu Hàn "ngon quên đường về"

Những quán cafe có view đẹp nhất tại quận 1.

Những quán cafe có view đẹp nhất tại quận 1.

Những món ăn ngon bạn nên thưởng thức đi khi du lịch Thái Lan

Những món ăn ngon bạn nên thưởng thức đi khi du lịch Thái Lan

Mẹo làm bánh giò cho người hậu đậu tại nhà

Mẹo làm bánh giò cho người hậu đậu tại nhà

Xem thêm nhiều hơn

video

Ứng dụng của loại hình in canvas trong cuộc sống

Địa điểm mặt thiên đường của những món ngon vừa xuất hiện đã gây bão ở Phan Thiết

Địa điểm mặt thiên đường của những món ngon vừa xuất hiện đã gây bão ở Phan Thiết

video

In và thiết kế hộp giấy đẹp với chất lượng tốt

video

Rau củ quả có lợi nếu chế biến đúng

video

Dịch vụ in hiflex đem lại nhiều giá trị lợi ích thiết thực cho doanh nghiệp

video

In bạt hiflex đa dạng và tạo ấn tượng tốt cho khách hàng

Nhận may đồng phục, cơ quan, xí nghiệp, công ty, nhà hàng, khách sạn, spa, thẩm mỹ viện, Mầm non, Cafe giá rẻ nhất, TpHCM, Bình Dương, Long An, Đồng Nai. May theo yêu cầu đơn hàng, nhận gia công Thêu, In, tên, logo công ty lên đồng phục, may đồng phục giá rẻ tại TPHCM, khăn và vật liệu trên vải, may rèm cửa các loại…