fbpx

Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả
4.6(91%)32Đánh giá
Tags: Gia đìnhLàm đẹpSức khỏe đời sống
Đôi khi do áp lực công việc quá nhiều, trạng luôn lo âu căng thẳng sẽ làm cho mọi người dễ bị nhức đầu, stress , dẫn đến việc làm ăn không hiệu quả, không tập trung cho công việc , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn có

Bài viết liên quan

Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thấy Nguyễn Văn Hải không có con nhưng tổ chức đám tang cho "con trai", người dân sinh nghi và báo công an thì được biết đứa bé vắn số là con riêng của vợ hờ từng bị Hải đánh đập. Khu nhà trọ nghi can Hải và chị Nga cùng cháu Đạt
Top 10 thực phẩm dễ gây ngộ độc

Top 10 thực phẩm dễ gây ngộ độc

Không phải những thực phẩm dễ gây ngộ độc có chứa chất độc mà là do nhiễm độc qua quá trình chăm sóc, nuôi trồng, chế biến. Điều đó khiến ta khó nhận biết. Nhiều loại thực phẩm gần gũi với chúng ta là một trong những nguyên
10 lý do nên sử dụng dầu dừa

10 lý do nên sử dụng dầu dừa

Nguyên liệu từ thiên nhiên này được nhiều chị em yêu thích với những tác dụng vô cùng hiệu quả. Dễ dàng thực hiện tại nhà chỉ với vài phút, bạn đã có thể tự tin ở nhiều điểm trên cơ thể từ da mặt cho tới tóc và dáng, ... Sử dụn
Những việc không nên làm sao khi làm chuyện ấy

Những việc không nên làm sao khi làm chuyện ấy

Không phải cứ lâm trận hoành tráng là bạn đã thành công. Các chuyên gia tình dục sẽ chỉ cho bạn thấy những điều nên tránh sau khi cảm xúc đã thăng hoa. Những việc không nên làm sau khi quan hệ tình dục Không nên tắm Sau khi

Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

Đôi khi do áp lực công việc quá nhiều, trạng luôn lo âu căng thẳng sẽ làm cho mọi người dễ bị nhức đầu, stress , dẫn đến việc làm ăn không hiệu quả, không tập trung cho công việc , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn có thể giảm stress hiệu quả.

an sin gum

1. Ăn kẹo cao su

Khi bạn cảm thấy rất bế tắc, hãy ăn một thanh kẹo cao su. Các nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su làm giảm lo lắng và căng thẳng. Không những hành động nhịp nhàng khi nhai có thể cải thiện lưu lượng máu lên não, mà mùi và hương vị của kẹo cao su còn giúp bạn thư giãn.

2. Đi ra ngoài

Dành nhiều thời gian ở ngoài trời thậm chí ở gần nhà sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn. Nếu đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên, bạn thường sẽ làm điều gì đó tích cực như đi bộ. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện ngay cả khi bạn ra ngoài chỉ một vài phút thôi.

3. Hãy thực sự mỉm cười

Hãy tin tưởng khi ai đó khuyên bạn “cười và chịu đựng”. Trong thời gian căng thẳng, hãy nở một nụ cười trên môi – đặc biệt là một nụ cười chân thành được hình thành bởi các cơ xung quanh mắt cũng như miệng của bạn, sẽ làm giảm stress ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn không còn căng thẳng, nụ cười sẽ làm nhịp tim đang nhanh trở nên chậm hơn.

4. Hít hương hoa oải hương

Một số mùi hương như hoa oải hương có thể làm dịu đi căng thẳng. Trong một nghiên cứu, y tá cho lọ nhỏ dầu hoa oải hương vào quần áo để làm dịu đi căng thẳng và họ không cảm thấy stress nữa. Hoa oải hương có thể tăng cường tác dụng của một số thuốc giảm đau và thuốc chống lo âu, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đang dùng hương hoa oải hương hoặc thuốc.

nghe nhac

5. Nghe nhạc
Bạn chuẩn bị bước vào một tình huống căng thẳng? m nhạc có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Trong một nghiên cứu, mọi người sẽ tiết ra ít hormone cortisol gây ra căng thẳng hơn khi họ nghe một bản ghi âm âm nhạc hợp xướng Latin so với nghe bản ghi âm gợn sóng nước trước khi làm điều gì đó làm họ stress (như làm toán hay chuẩn bị phát biểu). Nếu bạn đang tự hỏi hợp xướng âm nhạc là gì, hãy thử nghe bài Miserere của Gregorio Allegri.

6. Tập trung vào hơi thở

Không khó để làm bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn. Tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn kiềm chế lại phản ứng stress cấp tính của cơ thể đối với áp lực hay sợ hãi và bạn sẽ tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh, từ từ hít vào bằng mũi, để cho ngực nở ra và mở rộng bụng dưới. Tiếp đó hãy thở ra chậm, lặp đi lặp lại một từ hoặc cụm từ để giúp bạn thư giãn. Để gặt hái những lợi ích nhất định, hãy lặp lại hành động này ít nhất 10 phút.

7. Hãy luôn đối xử tốt với bản thân

Chúng ta luôn suy nghĩ trong đầu và đôi khi những suy nghĩ đó không hề tốt đẹp. Luôn tích cực và nói chuyện với bản thân một cách tốt đẹp, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và nắm được tình hình một cách tốt hơn. Nói chuyện với chính mình một cách nhẹ nhàng, khuyến khích bản thân bằng cách mà bạn dùng để khuyến khích một người bạn. Hãy nói: “Mọi thứ sẽ ổn thôi” hoặc “Mình sẽ tìm ra cách để xử lý vấn đề này.”

8. Viết ra những vấn đề làm bạn stress

Ghi chép lại những suy nghĩ của bạn có thể là một lối thoát tuyệt vời cho cảm xúc. Một khi nỗi lo lắng đang ở trên giấy, bạn có thể bắt đầu lập ra một kế hoạch để giải quyết chúng. Bạn thích viết tay, dùng máy tính xách tay, ứng dụng điện thoại đều không quan trọng. Điều quan trọng là bạn đang trung thực với cảm xúc của bản thân.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Vì sao những đứa trẻ lại lựa chọn đầu thai vào nhà bạn!

Vì sao những đứa trẻ lại lựa chọn đầu thai vào nhà bạn!

Nếu bạn và con không có duyên, thì chạm mặt cũng như những người không quen biết. Ví như trẻ sẽ bị người ta bắt cóc đi mất. Từ đó chúng sẽ không còn đi chung đường với bạn nữa, hai người sẽ không bao giờ có duyên gặp lại nhau nữa.
VMware Workstation Pro 14 Full Cr@ck | Tạo Máy Tính Ảo Chuyên Nghiệp

VMware Workstation Pro 14 Full Cr@ck | Tạo Máy Tính Ảo Chuyên Nghiệp

VMware Workstation Pro 14 thêm vào điều này với tính năng mô phỏng mạng ảo mới. Chúng ta đã có Network Packet Loss and Bandwidth trước đây, nhưng bây giờ chúng ta đã thêm Network Latency vào hỗn hợp, có thể cấu hình cho cả lưu lượ
Thiết kế vỏ bao xi măng độc đáo và chuyên nghiệp

Thiết kế vỏ bao xi măng độc đáo và chuyên nghiệp

Vỏ bao xi măng là vật phẩm có chứa năng rất hữu ích và tiện lợi cho các doanh nghiệp kinh doanh xi măng đặc biệt là trong thời gian gần đây thì xi măng đang là mặt hàng đóng vai trò khá quan trọng trong ngành xây dựng.  
Cô gái khỏa thân chạy ra từ đồn công an gây náo loạn đường phố

Cô gái khỏa thân chạy ra từ đồn công an gây náo loạn đường phố

Cách đây vài ngày trên trang Quý Châu online có đăng một loạt ảnh của một cô gái khỏa thân chạy ra từ đồn công an của 1 huyện thuộc thành phố này ra đường. Sau khi thoát khỏi trụ sở Công an cô ta nằm vật ra đường gây cản trở và ùn
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture