fbpx

Các loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe người tập thể dục

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Các loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe người tập thể dục
5(100%)5Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Trong việc luyện tập thể dục thể thao thì chúng ta cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể , và các dinh dưỡng , vitamin giúp nuôi dưỡng và sức khỏe được ổn định hơn , sau đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất là

Các loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe người tập thể dục

Trong việc luyện tập thể dục thể thao thì chúng ta cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể , và các dinh dưỡng , vitamin giúp nuôi dưỡng và sức khỏe được ổn định hơn , sau đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất là những bạn thường xuyên tập thể dục.

gao trang

GẠO TRẮNG
Đây là thực phẩm cơ bản của người Việt trong mỗi bữa cơm. Gạo được nấu thành cơm, xôi, bánh,… rất dễ ăn. Gạo chứa rất nhiều lượng tinh bột và là thực phẩm cung cấp lượng carbohydrate rất lớn cho cơ thể. Hàm lượng tinh bộ trong gạo là khoảng 60%. Ngoài ra, gạo còn chứa hàm lượng protein khoảng 7-8%, và một số vitamin nhóm B như: B1, B2, B6,…

GẠO LỨT
Giống như gạo trắng, đây cũng là một thực phẩm dinh dưỡng nhiều tinh bột. Tuy nhiên, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp hỗ trỡ điều hòa huyết áp. Trong gạo lứt còn chưa một số chất khác như canxi rất tốt cho xương. Đây là một trong những nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng và các vận động viên chuyên nghiệp khuyến khích nên sử dụng để bổ sung chất là carbohydrate cho cơ thể.

CHUỐI
Chuối gần như là sự lựa chọn hàng đầu của các vận động viên thể thao. Đây là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người chơi thể thao và lao động nặng nhọc. Chuối có thể cung cấp đủ lượng carbohydrate để bạn duy trì hoạt động thể lực hàng giờ, lượng đường glucose giúp các cơ bắp hồi phục nhanh chóng. Thường các vận động viên nên ăn chuối ngay sau khi vận động để cơ bắp được phục hồi. Hoặc có thể ăn trong thời gian nghỉ ngơi giữa trận đấu hay các hoạt động thể chất nặng, giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động tiếp ngay sau đó.

chuoi

NƯỚC DỪA
Là một loại thực phẩm rất tốt để bạn bổ sung nước và các dưỡng chất khác cho cơ thể một cách tự nhiên. Rất dễ mua dừa ở bất kỳ đâu tại Việt Nam. Ngoài lượng nước cung cấp cho cơ thể, nước dừa cho chứa rất nhiều vitamin và đường tự nhiên.

TRÁI CÂY
Bạn đang sống tại một trong những đất nước nhiệt đới, với rất nhiều loại trái cây ngon và lạ mà không thể tìm thấy ở bất kỳ nơi nào trên thế giới. Hãy ăn thật nhiều trái cây nếu có thể để vừa bổ sung vitamin và bổ sung nước cho cơ thể.

RAU CỦ QUẢ
Rau xanh là thực phẩm dinh dưỡng không những tốt cho những người chơi thể thao mà còn rất tốt cho cơ thể bình thường nếu được bổ sung mỗi ngày. Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất sơ cho cơ thể. Bạn có thể nấu với các loại nguyên vật liệu khác để món ăn được ngon hơn. Theo ý kiến của các chuyên gia, rau xanh luôn tốt nhất nếu ta có thể ăn sống, nhưng với một số loại cần qua chế biến thì nên luộc hoặc hấp để có thể lưu giữ được các chất trong đó

May đồng phục

Bài viết liên quan

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Theo clip đang phát tán mạnh trên mạng, bé gái 10 tuổi vừa khóc vừa kể với người quay clip việc bị cha ruột lạm dụng nhiều lần. Ngoài ra, bé cũng kể cha mình còn có hành vi lạm dụng một số bé gái khác trong khu vực. Ảnh cắt từ cl
Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Một nam thanh niên khoảng 27 tuổi bị nhóm người dùng hung khí tấn công dẫn đến tử vong tại con hẻm giữa trung tâm TP.HCM. Sáng 1/4, Công an quận 1 phối hợp cùng các đơn vị nghiệp vụ Công an TP.HCM đang khám nghiệm hiện trường, đi
Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thấy Nguyễn Văn Hải không có con nhưng tổ chức đám tang cho "con trai", người dân sinh nghi và báo công an thì được biết đứa bé vắn số là con riêng của vợ hờ từng bị Hải đánh đập. Khu nhà trọ nghi can Hải và chị Nga cùng cháu Đạt
Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Vụ cháy lớn ở chung cư Carina Plaza (đường Võ Văn Kiệt, P.16, Q.8, TP.HCM) rạng sáng 23.3 đã làm ít nhất 13 người thiệt mạng, 27 người bị thương. Chung cư Carina Plaza, nơi xảy ra cháy khiến ít nhất 13 người chết, 14 người bị t

Bài viết liên quan

Game Zoo Domino - Trò chơi giải trí tuyệt vời

Game Zoo Domino - Trò chơi giải trí tuyệt vời

Khi nhắc tới game Pikachu hầu như ai cũng đều biết và yêu thích thể loại game giải trí tuyệt vời này, nhưng không có một trò chơi cũng hấp dẫn không kém trò chơi Pikachu truyền thống, đó là game Zoo Domino. Đây là một tựa gam
Toshiba ra mắt tablet chạy Windows 8.1 giá rẻ

Toshiba ra mắt tablet chạy Windows 8.1 giá rẻ

Mới đây, chiếc tablet chạy Windows 8.1 của Toshiba đã chính thức trình làng. Chiếc tablet mới của Toshiba có tên gọi là Encore Mini. Thiết bị này được trang bị màn hinh 7 inch độ phân giải 1024 x 600, bộ vi xử lý Intel Atom Z373
Acronis True Image 2018 Build 12511 | Sao lưu, khôi phục hệ thống PC, Laptop

Acronis True Image 2018 Build 12511 | Sao lưu, khôi phục hệ thống PC, Laptop

Acronis True Image 2018 Build 12510 (22.5.1.12510)  - Tải Acronis True Image mới nhất - Phần mềm sao lưu, khôi phục hệ thống Acronis True Image 2018 – Bảo vệ cuộc sống số của bạn với giải pháp sao lưu số 1 thế giới. Sao lưu toàn
Đi Chợ nổi Cái Răng tham quan du lịch ở Cần Thơ

Đi Chợ nổi Cái Răng tham quan du lịch ở Cần Thơ

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn tham quan du lịch một khu chợ rất đặt biệt đó là Chợ nổi Cái Răng là một trong ba chợ nổi lớn nhất Cần Thơ. Nét độc đáo và đặc điểm chính của chợ nổi Cái Răng là chuyên buôn bán các loại trái
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture