Các loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe người tập thể dục

Tags: Sức khỏe đời sống
Trong việc luyện tập thể dục thể thao thì chúng ta cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể , và các dinh dưỡng , vitamin giúp nuôi dưỡng và sức khỏe được ổn định hơn , sau đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất là

Bài viết liên quan

Kế hoạch giúp tăng cơ bắp cho phái mạnh

Kế hoạch giúp tăng cơ bắp cho phái mạnh

Cơ bắp săn chắc và to là biểu hiện cho sức khỏe của các chàng trai , thể hiện sự mạnh mẽ và cuốn hút đối với phái nữ , để có được cơ bắp khỏe mạnh như mong mong muốn đòi hòi nhiều yếu tố khác nhau, và các bạn có thể tham khảo nhữn
Chế độ ăn uống cùng những thực phẩm giúp bạn gái luôn tươi trẻ

Chế độ ăn uống cùng những thực phẩm giúp bạn gái luôn tươi trẻ

Việc có được khuôn mặt luôn tươi trẻ chính là điều mơ ước của nhiều chị em phụ nữ , và để có được điều đó thì các bạn nên xem lại chế độ ăn uống thật khoa học với những thực phẩm rất bổ dưỡng giúp cho làn da các bạn luôn
8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

Bạn bận rộn và không có nhiều thời gian nhưng vẫn mong muốn có vóc dáng và làn da đẹp? Hãy học ngay cách làm trà giảm cân thải độc cho cơ thể bạn nhé!Nhịp sống bận rộn cùng môi trường sống ô nhiễm khiến cơ thể hấp thu nhiều
Mẹo hay giúp các bạn chữa gai cột sống

Mẹo hay giúp các bạn chữa gai cột sống

Bệnh gai cột sống là căn bệnh gây cảm giác đau nhức , hành hạ người bệnh vận động , làm việc rất khó khăn , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn chữa trị chứng bệnh gai cột sống một cách tốt nhất và an toàn nhất.

Các loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe người tập thể dục

Trong việc luyện tập thể dục thể thao thì chúng ta cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể , và các dinh dưỡng , vitamin giúp nuôi dưỡng và sức khỏe được ổn định hơn , sau đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất là những bạn thường xuyên tập thể dục.

gao trang

GẠO TRẮNG
Đây là thực phẩm cơ bản của người Việt trong mỗi bữa cơm. Gạo được nấu thành cơm, xôi, bánh,… rất dễ ăn. Gạo chứa rất nhiều lượng tinh bột và là thực phẩm cung cấp lượng carbohydrate rất lớn cho cơ thể. Hàm lượng tinh bộ trong gạo là khoảng 60%. Ngoài ra, gạo còn chứa hàm lượng protein khoảng 7-8%, và một số vitamin nhóm B như: B1, B2, B6,…

GẠO LỨT
Giống như gạo trắng, đây cũng là một thực phẩm dinh dưỡng nhiều tinh bột. Tuy nhiên, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp hỗ trỡ điều hòa huyết áp. Trong gạo lứt còn chưa một số chất khác như canxi rất tốt cho xương. Đây là một trong những nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng và các vận động viên chuyên nghiệp khuyến khích nên sử dụng để bổ sung chất là carbohydrate cho cơ thể.

CHUỐI
Chuối gần như là sự lựa chọn hàng đầu của các vận động viên thể thao. Đây là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người chơi thể thao và lao động nặng nhọc. Chuối có thể cung cấp đủ lượng carbohydrate để bạn duy trì hoạt động thể lực hàng giờ, lượng đường glucose giúp các cơ bắp hồi phục nhanh chóng. Thường các vận động viên nên ăn chuối ngay sau khi vận động để cơ bắp được phục hồi. Hoặc có thể ăn trong thời gian nghỉ ngơi giữa trận đấu hay các hoạt động thể chất nặng, giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động tiếp ngay sau đó.

chuoi

NƯỚC DỪA
Là một loại thực phẩm rất tốt để bạn bổ sung nước và các dưỡng chất khác cho cơ thể một cách tự nhiên. Rất dễ mua dừa ở bất kỳ đâu tại Việt Nam. Ngoài lượng nước cung cấp cho cơ thể, nước dừa cho chứa rất nhiều vitamin và đường tự nhiên.

TRÁI CÂY
Bạn đang sống tại một trong những đất nước nhiệt đới, với rất nhiều loại trái cây ngon và lạ mà không thể tìm thấy ở bất kỳ nơi nào trên thế giới. Hãy ăn thật nhiều trái cây nếu có thể để vừa bổ sung vitamin và bổ sung nước cho cơ thể.

RAU CỦ QUẢ
Rau xanh là thực phẩm dinh dưỡng không những tốt cho những người chơi thể thao mà còn rất tốt cho cơ thể bình thường nếu được bổ sung mỗi ngày. Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất sơ cho cơ thể. Bạn có thể nấu với các loại nguyên vật liệu khác để món ăn được ngon hơn. Theo ý kiến của các chuyên gia, rau xanh luôn tốt nhất nếu ta có thể ăn sống, nhưng với một số loại cần qua chế biến thì nên luộc hoặc hấp để có thể lưu giữ được các chất trong đó

Bài viết liên quan

Acronis True Image 2018 Build 12511 | Sao lưu, khôi phục hệ thống PC, Laptop

Acronis True Image 2018 Build 12511 | Sao lưu, khôi phục hệ thống PC, Laptop

Acronis True Image 2018 Build 12510 (22.5.1.12510)  - Tải Acronis True Image mới nhất - Phần mềm sao lưu, khôi phục hệ thốngAcronis True Image 2018 – Bảo vệ cuộc sống số của bạn với giải pháp sao lưu số 1 thế giới. Sao lưu toàn
Khi tình yêu đã đổ vỡ

Khi tình yêu đã đổ vỡ

Từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường Thúy đã yêu Tuấn rất nhiều dù biết rằng anh ta rất đào hoa nhưng tưởng rằng khi lấy nhau rồi anh sẽ thay đổi và chăm lo cho gia đình.Nhưng cô đã thất vọng...Ngày bước chân lên xe hoa về làm vợ
Ngưỡng mộ trước tấm lòng nhân ái bao la của Siêu mẫu Lauren Mellor

Ngưỡng mộ trước tấm lòng nhân ái bao la của Siêu mẫu Lauren Mellor

Ít cười trong công việc, nhưng Siêu mẫu Lauren Mellor lại luôn tươi tắn hết cỡ khi tham gia các chương trình từ thiện. Ngoài đam mê đặc biệt với nghề mẫu, chân dài Nam Phi luôn có một tấm lòng nhân ái bao la hết mình trong các dự
Tiền trợ cấp sau khi li dị 9 tỷ/ tháng cuộc sống sướng như tiên

Tiền trợ cấp sau khi li dị 9 tỷ/ tháng cuộc sống sướng như tiên

Với những tủ túi sách hàng hiệu và mọi nữ trang, thời trang của Instagram, cô d9uoc5 phong làm nữ hoàng Singapore, hàng tháng cô được trợ cấp đến 9 tỉ/ tháng. Với số tiền này cô sống như một bà hoàng.Nhan sắc xinh