8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người già và những người phải làm việc ngoài trời. Dưới đây là 8 cách để giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh bị mất nước và cảm nắng trong những ngày hè nắng.

Thường xuyên uống nước

Khi ra mồ hôi, cơ thể mất nước nhiều hơn thông thường. Vì vậy vào mùa hè cần phải lưu ý thường xuyên uống nước, trung bình khoảng 8 cốc mỗi ngày để bổ sung lại lượng nước bị mất. Cách uống nước tốt nhất trong những ngày hè là chia thành nhiều lần và từng ngụm nhỏ, không nên uống ừng ực một hơi.

Thay vì chỉ uống nước lọc, các loại nước ép trái cây hoặc nước nấu nấm lim xanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết. Dược chất trong nấm lim còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư, viêm gan và có tác dụng giảm cân rất tốt.

suc khoe ngay nang nong

 

Lưu ý ăn uống

Vào ngày hè nên ăn các loại đồ mát, dễ tiêu như rau củ, salad, trái cây. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền, thực phẩm chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể dễ gây đầy bụng và tiêu chảy.

Tránh nắng

Vào những ngày hè, ánh nắng mặt trời chói chang cùng với tia cực tím trở nên rất đáng lo ngại. Ngoài nguy cơ bị cảm nắng thì ung thư da do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng cũng đe dọa tới tới sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu buộc phải ra đường, hãy luôn sử dụng áo chống nắng hoặc kem chống nắng để bảo vệ làn da và nhanh chóng tìm bóng mát nghỉ ngơi khi có hiện tượng say nắng.

Tập luyện đúng cách

Mùa hè nắng thường lên rất sớm vì vậy nên tập thể dục sớm hơn trong ngày, trước lúc mặt trời mọc hoặc gần lặn, tránh bị chiếu nắng trực tiếp. Việc tập luyện cũng nâng cao dần dần để cơ thể thích ứng được với thời tiết, tránh việc tắm nước lạnh ngay sau khi tập.

vo chong son  (1)

Mặc đồ thoải mái

Cần hạn chế mặc các loại đồ bó, chật và gây bí khiến cơ thể không thể toát mồ hôi. Tuy nhiên, cũng không nên chọn các loại vải quá mỏng vì không thể bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Ngoài ra, nên chọn các bộ cánh màu sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt, dùng kính mát để bảo vệ mắt…

Nhà sạch thì mát

Cần giữ nhà cửa thông thoáng bằng cách thường xuyên mở cửa sổ để giúp điều hòa không khí. Lưu ý, các thiết bị đèn cũng là nguyên nhân gây nắng nóng (do tỏa nhiệt), vì vậy nên tắt chúng nếu không sử dụng cũng như giúp tiết kiệm điện cho gia đình.

Tránh sốc nhiệt

Khi đang ngồi trong phòng điều hòa ở nhiệt độ thấp, tránh việc lao ngay ra ngoài đường bởi không khí ở ngoài rất cao có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt cho cơ thể rất nguy hiểm. Ngoài ra cũng không nên tắm nước lạnh ngay khi cơ thể đang nóng hoặc những việc tương tự khiến cơ thể không kịp thích nghi.

suc khoe ngay nang

Chăm sóc người già trẻ nhỏ

Trẻ dưới 4 tuổi và người già thường chậm thích nghi khi nhiệt độ thời tiết thay đổi đột ngột, đó là lý do vì sao những đối tượng này cần được chăm sóc cẩn thận, tránh những tác động khó ngờ của thời tiết. Với trẻ em, nên tắm thường xuyên để vệ sinh thân thể vì trẻ thường hiếu động chạy nhảy. Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ uống nước đá và nước quá lạnh./.

May đồng phục
Tags: Sức khỏe đời sống

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan:

Hồng có nhiều tác dụng đừng xem thường

Hồng có nhiều tác dụng đừng xem thường

Những điều nên biết giúp tăng cao tuổi thọ

Những điều nên biết giúp tăng cao tuổi thọ

8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Cải thiện sức khỏe với các loại thảo dược

Cải thiện sức khỏe với các loại thảo dược

Xem thêm nhiều hơn

video

In hiflex chất lượng để đạt hiệu quả cao trong quảng cáo

Phong cách thời trang thể thao cho nàng năng động

Phong cách thời trang thể thao cho nàng năng động

video

Cướp của giết người xong lấy nón bảo hiểm nạn nhân đi bán xe

video

Dịch vụ in hiflex ngày càng được dùng khá phổ biến trong cuộc sống

video

In hiflex giúp công ty tiếp cận khách hàng dễ dàng

video

In banner, in poster quảng cáo với chất liệu bạt hiflex cao cấp

Nhận may đồng phục, cơ quan, xí nghiệp, công ty, nhà hàng, khách sạn, spa, thẩm mỹ viện, Mầm non, Cafe giá rẻ nhất, TpHCM, Bình Dương, Long An, Đồng Nai. May theo yêu cầu đơn hàng, nhận gia công Thêu, In, tên, logo công ty lên đồng phục, may đồng phục giá rẻ tại TPHCM, khăn và vật liệu trên vải, may rèm cửa các loại…

Sài Gòn “Ho Chi Minh” Viet Nam">