8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Tags: Sức khỏe đời sống
Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người gi

Bài viết liên quan

5 món ăn đông y tốt cho hệ tim mạch cho bạn quả tim khỏe mạnh

5 món ăn đông y tốt cho hệ tim mạch cho bạn quả tim khỏe mạnh

( 5 món ăn đông y ) Người loạn nhịp tim thường cảm thấy lo lắng, bực bội, ít ngủ, cổ họng và lưỡi khô, ra mồ hôi trộm… Theo Đông y, một số món ăn dưới đây tốt cho tim mạch.Người loạn nhịp tim dạng tâm thận dương hư thường
Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

Đôi khi do áp lực công việc quá nhiều, trạng luôn lo âu căng thẳng sẽ làm cho mọi người dễ bị nhức đầu, stress , dẫn đến việc làm ăn không hiệu quả, không tập trung cho công việc , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn có
Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Một nam thanh niên khoảng 27 tuổi bị nhóm người dùng hung khí tấn công dẫn đến tử vong tại con hẻm giữa trung tâm TP.HCM.Sáng 1/4, Công an quận 1 phối hợp cùng các đơn vị nghiệp vụ Công an TP.HCM đang khám nghiệm hiện trường, đi
Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Vụ cháy lớn ở chung cư Carina Plaza (đường Võ Văn Kiệt, P.16, Q.8, TP.HCM) rạng sáng 23.3 đã làm ít nhất 13 người thiệt mạng, 27 người bị thương.Chung cư Carina Plaza, nơi xảy ra cháy khiến ít nhất 13 người chết, 14 người bị t

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người già và những người phải làm việc ngoài trời. Dưới đây là 8 cách để giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh bị mất nước và cảm nắng trong những ngày hè nắng.

Thường xuyên uống nước

Khi ra mồ hôi, cơ thể mất nước nhiều hơn thông thường. Vì vậy vào mùa hè cần phải lưu ý thường xuyên uống nước, trung bình khoảng 8 cốc mỗi ngày để bổ sung lại lượng nước bị mất. Cách uống nước tốt nhất trong những ngày hè là chia thành nhiều lần và từng ngụm nhỏ, không nên uống ừng ực một hơi.

Thay vì chỉ uống nước lọc, các loại nước ép trái cây hoặc nước nấu nấm lim xanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết. Dược chất trong nấm lim còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư, viêm gan và có tác dụng giảm cân rất tốt.

suc khoe ngay nang nong

 

Lưu ý ăn uống

Vào ngày hè nên ăn các loại đồ mát, dễ tiêu như rau củ, salad, trái cây. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền, thực phẩm chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể dễ gây đầy bụng và tiêu chảy.

Tránh nắng

Vào những ngày hè, ánh nắng mặt trời chói chang cùng với tia cực tím trở nên rất đáng lo ngại. Ngoài nguy cơ bị cảm nắng thì ung thư da do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng cũng đe dọa tới tới sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu buộc phải ra đường, hãy luôn sử dụng áo chống nắng hoặc kem chống nắng để bảo vệ làn da và nhanh chóng tìm bóng mát nghỉ ngơi khi có hiện tượng say nắng.

Tập luyện đúng cách

Mùa hè nắng thường lên rất sớm vì vậy nên tập thể dục sớm hơn trong ngày, trước lúc mặt trời mọc hoặc gần lặn, tránh bị chiếu nắng trực tiếp. Việc tập luyện cũng nâng cao dần dần để cơ thể thích ứng được với thời tiết, tránh việc tắm nước lạnh ngay sau khi tập.

vo chong son (1)

Mặc đồ thoải mái

Cần hạn chế mặc các loại đồ bó, chật và gây bí khiến cơ thể không thể toát mồ hôi. Tuy nhiên, cũng không nên chọn các loại vải quá mỏng vì không thể bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Ngoài ra, nên chọn các bộ cánh màu sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt, dùng kính mát để bảo vệ mắt…

Nhà sạch thì mát

Cần giữ nhà cửa thông thoáng bằng cách thường xuyên mở cửa sổ để giúp điều hòa không khí. Lưu ý, các thiết bị đèn cũng là nguyên nhân gây nắng nóng (do tỏa nhiệt), vì vậy nên tắt chúng nếu không sử dụng cũng như giúp tiết kiệm điện cho gia đình.

Tránh sốc nhiệt

Khi đang ngồi trong phòng điều hòa ở nhiệt độ thấp, tránh việc lao ngay ra ngoài đường bởi không khí ở ngoài rất cao có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt cho cơ thể rất nguy hiểm. Ngoài ra cũng không nên tắm nước lạnh ngay khi cơ thể đang nóng hoặc những việc tương tự khiến cơ thể không kịp thích nghi.

suc khoe ngay nang

Chăm sóc người già trẻ nhỏ

Trẻ dưới 4 tuổi và người già thường chậm thích nghi khi nhiệt độ thời tiết thay đổi đột ngột, đó là lý do vì sao những đối tượng này cần được chăm sóc cẩn thận, tránh những tác động khó ngờ của thời tiết. Với trẻ em, nên tắm thường xuyên để vệ sinh thân thể vì trẻ thường hiếu động chạy nhảy. Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ uống nước đá và nước quá lạnh./.

Nội dung bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết liên quan

Đạp cha xuống đất đánh ói ra máu và tử vong

Đạp cha xuống đất đánh ói ra máu và tử vong

Huyện Sơn Long Quảng Ngãi ông Đinh Văn Hun (50 tuổi), cha đẻ Đinh Văn Triệu (30 tuổi) đến nhà con trai chơi, hai cha con ngồi chén say sưa, khi đã ngà ngà Triệu nghi cha đã quan hệ với vợ mình, hai cha con nói qua
Những việc nên làm để có đôi môi hồng xinh xắn

Những việc nên làm để có đôi môi hồng xinh xắn

Việc chăm sóc sắc đẹp cho bản thân và tạo nên vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ là những nhu cầu thiết yếu của phái nữ , với mong muốn có được đôi môi hồng hào và tươi trẻ để tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày thì các bạn nữ cần phải t
In hiflex xuyên sáng chuyên nghiệp

In hiflex xuyên sáng chuyên nghiệp

Sản phẩm in hiflex xuyên sáng là loại hình  in ấn quảng cáo rất độc đáo , có nhiều tính năng hơn các sản phẩm in hiflex thông thường vì với những thiết kế riêng về độ dày của bạt  cho phép ánh sáng có thể xuyê
Hi sinh cắt "Của quý" để làm thái giám - trong triều đình

Hi sinh cắt "Của quý" để làm thái giám - trong triều đình

Trong vòng ba ngày sau thủ thuật, kẻ tịnh thân sẽ không được uống nước và âm thầm chịu đựng đau đớn vì nhát cắt hãi hùng ở vùng kín. Đó là quãng thời gian khốn cùng, khủng khiếp mà bất kỳ ai muốn ôm mộng hoạn quan phải nếm trải.