8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Tags: Sức khỏe đời sống
Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người gi

Bài viết liên quan

Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

Mẹo hay giúp bạn giảm stress hiệu quả

Đôi khi do áp lực công việc quá nhiều, trạng luôn lo âu căng thẳng sẽ làm cho mọi người dễ bị nhức đầu, stress , dẫn đến việc làm ăn không hiệu quả, không tập trung cho công việc , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn có
Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Trong cuộc sống bận rộn và hối hả như ngày nay thì việc sắp xếp cho riêng mình một chế độ ăn uống khoa học , ăn uống đúng giờ đúng giấc là rất quan trọng, cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, cơ thể dung nạp chất
Phòng ngừa muỗi đốt để tránh bệnh tật

Phòng ngừa muỗi đốt để tránh bệnh tật

Có nhều cách để cha mẹ chăm sóc cho con yêu của mình tránh bị muỗi đốt trong mùa hè này. Bạn hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây nhé1 Muỗi bị hấp dẫn bởi những mật hoa hoặc thịt động vật có vú trong đó có con người. Để tránh m
Bảo vệ da bạn vào những ngày nắng

Bảo vệ da bạn vào những ngày nắng

Hè tới, làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng của cái nắng gay gắt. Nước da trắng trẻo sau mùa đông chẳng mấy chốc trở nên đen sạm khiến không ít chị em lo lắng. Vậy làm thế nào để bảo vệ màu sắc và sức khỏe của da khi mùa hè đến?Giơ

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người già và những người phải làm việc ngoài trời. Dưới đây là 8 cách để giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh bị mất nước và cảm nắng trong những ngày hè nắng.

Thường xuyên uống nước

Khi ra mồ hôi, cơ thể mất nước nhiều hơn thông thường. Vì vậy vào mùa hè cần phải lưu ý thường xuyên uống nước, trung bình khoảng 8 cốc mỗi ngày để bổ sung lại lượng nước bị mất. Cách uống nước tốt nhất trong những ngày hè là chia thành nhiều lần và từng ngụm nhỏ, không nên uống ừng ực một hơi.

Thay vì chỉ uống nước lọc, các loại nước ép trái cây hoặc nước nấu nấm lim xanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết. Dược chất trong nấm lim còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư, viêm gan và có tác dụng giảm cân rất tốt.

suc khoe ngay nang nong

 

Lưu ý ăn uống

Vào ngày hè nên ăn các loại đồ mát, dễ tiêu như rau củ, salad, trái cây. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền, thực phẩm chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể dễ gây đầy bụng và tiêu chảy.

Tránh nắng

Vào những ngày hè, ánh nắng mặt trời chói chang cùng với tia cực tím trở nên rất đáng lo ngại. Ngoài nguy cơ bị cảm nắng thì ung thư da do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng cũng đe dọa tới tới sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu buộc phải ra đường, hãy luôn sử dụng áo chống nắng hoặc kem chống nắng để bảo vệ làn da và nhanh chóng tìm bóng mát nghỉ ngơi khi có hiện tượng say nắng.

Tập luyện đúng cách

Mùa hè nắng thường lên rất sớm vì vậy nên tập thể dục sớm hơn trong ngày, trước lúc mặt trời mọc hoặc gần lặn, tránh bị chiếu nắng trực tiếp. Việc tập luyện cũng nâng cao dần dần để cơ thể thích ứng được với thời tiết, tránh việc tắm nước lạnh ngay sau khi tập.

vo chong son (1)

Mặc đồ thoải mái

Cần hạn chế mặc các loại đồ bó, chật và gây bí khiến cơ thể không thể toát mồ hôi. Tuy nhiên, cũng không nên chọn các loại vải quá mỏng vì không thể bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Ngoài ra, nên chọn các bộ cánh màu sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt, dùng kính mát để bảo vệ mắt…

Nhà sạch thì mát

Cần giữ nhà cửa thông thoáng bằng cách thường xuyên mở cửa sổ để giúp điều hòa không khí. Lưu ý, các thiết bị đèn cũng là nguyên nhân gây nắng nóng (do tỏa nhiệt), vì vậy nên tắt chúng nếu không sử dụng cũng như giúp tiết kiệm điện cho gia đình.

Tránh sốc nhiệt

Khi đang ngồi trong phòng điều hòa ở nhiệt độ thấp, tránh việc lao ngay ra ngoài đường bởi không khí ở ngoài rất cao có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt cho cơ thể rất nguy hiểm. Ngoài ra cũng không nên tắm nước lạnh ngay khi cơ thể đang nóng hoặc những việc tương tự khiến cơ thể không kịp thích nghi.

suc khoe ngay nang

Chăm sóc người già trẻ nhỏ

Trẻ dưới 4 tuổi và người già thường chậm thích nghi khi nhiệt độ thời tiết thay đổi đột ngột, đó là lý do vì sao những đối tượng này cần được chăm sóc cẩn thận, tránh những tác động khó ngờ của thời tiết. Với trẻ em, nên tắm thường xuyên để vệ sinh thân thể vì trẻ thường hiếu động chạy nhảy. Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ uống nước đá và nước quá lạnh./.

Bài viết liên quan

In hiflex với chất liệu bạt cao cấp

In hiflex với chất liệu bạt cao cấp

Hiện nay thì dịch vụ in bạt hiflex quảng cáo đã trở nên rất quen thuộc đối với nhiều doanh nghiệp , công ty có nhu cầu quảng bá thương hiệu của mình và những sản phẩm in hiflex là công cụ quảng cáo quan trọng , thiết yếu
Những món “chưa ăn đừng về” tại Thái Lan - Xứ sở chùa vàng

Những món “chưa ăn đừng về” tại Thái Lan - Xứ sở chùa vàng

Touur du lịch là ai từng đi Thái Lan không thể nào quên được các món ăn ngon siêu cấp của đất nước này. Và mùa hè đến rồi, ai đi Thái Lan nhớ thưởng thức hết  món này mới được về nhé, nếu không sẽ tiếc hùi hụi đấy. Tôi trên đây là
Nhìn người không thể đoán tuổi

Nhìn người không thể đoán tuổi

Diễn viên Triển Chiêu bây giờ và 20 năm trước vẫn điển traiNgày hôm nay 13/8, Hà Gia Kính bất ngờ tái xuất tham dự sự kiện ra mắt nhà hàng món ăn Nhật - Thái của diễn viên Trương Gia Doanh. Vì là bạn thân thiết
Nữ PG Wang Ming Ming người Đài Loan dáng cực chuẩn cực sexy

Nữ PG Wang Ming Ming người Đài Loan dáng cực chuẩn cực sexy

Nhắc đến PG thì mọi người nghĩ đến dáng cực chuẩn, cực sexy thiêu đốt ánh nhìn. Xin giới thiệu đến anh em một em PG người Đài Loan. Em ấy là Wang Ming Ming, năm nay vừa tròn 26 cái xuân xanh, nhưng mặt thì dễ thương y hệt các bé 1