fbpx

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng
5(100%)40Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người gi

Bài viết liên quan

Công dụng hữu ích cho sức khỏe từ đậu đỏ

Công dụng hữu ích cho sức khỏe từ đậu đỏ

Trong các loại nguyên liệu tốt cho sức khỏe và cơ thể của mọi người thì đậu đỏ là được nhiều người yêu thích và dùng rất thông dụng trong cuộc sống, và đậu đỏ là được nhiều người đánh giá cao về tính an toàn cũng như rất hữu ích c
Bí quyết pha nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Bí quyết pha nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Tình trạng, tăng cân, béo phì ngày nay đang là mối lo của khá nhiều người hiện nay , làm cho nhiều người cảm thấy khó khăn bất tiện trong cuộc sống cũng như tăng khả năng mắc bệnh , làm cho cơ thể trở nên thụ động , không còn linh
Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải  những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng ch
Ngồi trên yên xe quá nóng có thể ảnh hưởng tinh binh

Ngồi trên yên xe quá nóng có thể ảnh hưởng tinh binh

Trong những ngày hè thì thời tiết khá nóng, việc đi xe máy và ngồi trên yên xe để ở ngoài trời quá nóng có thể ảnh hưởng đến việc sản sinh tinh trùng và thậm chí có thể dẫn đến việc gây ra những bệnh nguy hiểm về sinh lý và việc s

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người già và những người phải làm việc ngoài trời. Dưới đây là 8 cách để giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh bị mất nước và cảm nắng trong những ngày hè nắng.

Thường xuyên uống nước

Khi ra mồ hôi, cơ thể mất nước nhiều hơn thông thường. Vì vậy vào mùa hè cần phải lưu ý thường xuyên uống nước, trung bình khoảng 8 cốc mỗi ngày để bổ sung lại lượng nước bị mất. Cách uống nước tốt nhất trong những ngày hè là chia thành nhiều lần và từng ngụm nhỏ, không nên uống ừng ực một hơi.

Thay vì chỉ uống nước lọc, các loại nước ép trái cây hoặc nước nấu nấm lim xanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết. Dược chất trong nấm lim còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư, viêm gan và có tác dụng giảm cân rất tốt.

suc khoe ngay nang nong

 

Lưu ý ăn uống

Vào ngày hè nên ăn các loại đồ mát, dễ tiêu như rau củ, salad, trái cây. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền, thực phẩm chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể dễ gây đầy bụng và tiêu chảy.

Tránh nắng

Vào những ngày hè, ánh nắng mặt trời chói chang cùng với tia cực tím trở nên rất đáng lo ngại. Ngoài nguy cơ bị cảm nắng thì ung thư da do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng cũng đe dọa tới tới sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu buộc phải ra đường, hãy luôn sử dụng áo chống nắng hoặc kem chống nắng để bảo vệ làn da và nhanh chóng tìm bóng mát nghỉ ngơi khi có hiện tượng say nắng.

Tập luyện đúng cách

Mùa hè nắng thường lên rất sớm vì vậy nên tập thể dục sớm hơn trong ngày, trước lúc mặt trời mọc hoặc gần lặn, tránh bị chiếu nắng trực tiếp. Việc tập luyện cũng nâng cao dần dần để cơ thể thích ứng được với thời tiết, tránh việc tắm nước lạnh ngay sau khi tập.

vo chong son  (1)

Mặc đồ thoải mái

Cần hạn chế mặc các loại đồ bó, chật và gây bí khiến cơ thể không thể toát mồ hôi. Tuy nhiên, cũng không nên chọn các loại vải quá mỏng vì không thể bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Ngoài ra, nên chọn các bộ cánh màu sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt, dùng kính mát để bảo vệ mắt…

Nhà sạch thì mát

Cần giữ nhà cửa thông thoáng bằng cách thường xuyên mở cửa sổ để giúp điều hòa không khí. Lưu ý, các thiết bị đèn cũng là nguyên nhân gây nắng nóng (do tỏa nhiệt), vì vậy nên tắt chúng nếu không sử dụng cũng như giúp tiết kiệm điện cho gia đình.

Tránh sốc nhiệt

Khi đang ngồi trong phòng điều hòa ở nhiệt độ thấp, tránh việc lao ngay ra ngoài đường bởi không khí ở ngoài rất cao có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt cho cơ thể rất nguy hiểm. Ngoài ra cũng không nên tắm nước lạnh ngay khi cơ thể đang nóng hoặc những việc tương tự khiến cơ thể không kịp thích nghi.

suc khoe ngay nang

Chăm sóc người già trẻ nhỏ

Trẻ dưới 4 tuổi và người già thường chậm thích nghi khi nhiệt độ thời tiết thay đổi đột ngột, đó là lý do vì sao những đối tượng này cần được chăm sóc cẩn thận, tránh những tác động khó ngờ của thời tiết. Với trẻ em, nên tắm thường xuyên để vệ sinh thân thể vì trẻ thường hiếu động chạy nhảy. Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ uống nước đá và nước quá lạnh./.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Làm cách nào để có được đôi môi hồng hào và khỏe đẹp

Làm cách nào để có được đôi môi hồng hào và khỏe đẹp

Các bạn gái thường rất yêu thích và mong muốn có được đôi môi xinh xắn, hồng hào và khỏe đẹp một cách tự nhiên nhằm làm tăng sự tự tin và nổi bật hơn khi làm việc và giao tiếp trong xã hội hiện đại và phát triển như hiện nay.
Bảo vệ và chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp trong ngày hè

Bảo vệ và chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp trong ngày hè

Thời tiết trong những ngày hè rất dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sắc đẹp của các chị em phụ nữ , đặc biệt khi đi ra ngoài đường thì đôi mắt được xem là bộ phận dễ bị tác động nhất , vì vậy nếu như không biết cách chăm sóc và bảo v
Cách quản lý nhân viên “Lười”?

Cách quản lý nhân viên “Lười”?

Tôi mệt mỏi về việc bán dán nhãn tôi là “Nhân viên lười”. Trước hết, đó là tên gọi và trong một số trường hợp (khi đi quá xa), có thể được coi xem như đang “đì”. Bạn có một nhân viên như vậy, nhưng không biết làm như thế nào? Hãy
Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Những thực phẩm cần thiết cho đôi mắt

Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt  cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium… Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture