fbpx

Phương pháp để có sức khỏe tốt với cơ thể linh hoạt, năng động

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Phương pháp để có sức khỏe tốt với cơ thể linh hoạt, năng động
5(100%)1Đánh giá
Tags: Sức khỏe đời sống
Để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh năng động thì việc vận động cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, cần thiết không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái , thư giãn , với những phương pháp sau đây

Phương pháp để có sức khỏe tốt với cơ thể linh hoạt, năng động

Để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh năng động thì việc vận động cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, cần thiết không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái , thư giãn , với những phương pháp sau đây sẽ giúp các bạn có lối sống lành mạnh.

tap the duc

Hoạt động mỗi ngày:

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ mang lại lợi ích đối với sự tăng trưởng, phát triển thể lực, trí lực của trẻ em và trẻ vị thành niên. Tốt nhất, lứa tuổi này nên dành ít nhất 60 phút/ngày để hoạt động thể chất. Bao gồm cả những hoạt động mạnh mẽ khiến họ phải thở “hổn hển”, làm toát mồ hôi và tiêu hao năng lượng. Cần các bài tập làm tăng cường cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày/tuần. Nhưng muốn trẻ làm được điều đó, cha mẹ phải là những tấm gương tốt và một thái độ tích cực để tham gia hoạt động.
Hãy cùng gia đình dành thời gian luyện tập mỗi ngày
Chọn đồ uống: Nước là thứ giải khát tốt nhất. Đặc biệt là nước trái cây nguyên chất không nên pha thêm đường và cũng không nên uống các loại nước uống có ga… Khi trẻ em trên 2 tuổi, nên giảm sữa béo. Tăng cường cho trẻ ăn trái cây tươi và nói “không” với các loại nước trái cây chế biến sẵn, có nhiều đường.

may_ep_trai_cay_3

Uống nước trái cây tươi, không uống đồ chế biến sẵn có đường
Ăn nhiều trái cây và rau quả: Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp trẻ em tăng trưởng tốt, tăng cường sức đề kháng và làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. Nên ăn 2 suất trái cây tươi và 5 suất rau xanh mỗi ngày.
Chọn thực phẩm nhiều rau củ quả
Tắt màn hình và tăng cường hoạt động: Ít vận động và dành thời gian xem TV, lướt web hay chơi trò chơi máy tính khiến trẻ em bị thừa cân hay béo phì. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên xem tivi, máy tính, điện thoại không quá 2 giờ/ngày. Ngừng thời gian sử dụng các thiết bị này càng lâu càng tốt. Lên kế hoạch các trò chơi trong nhà và ngoài trời hoặc hoạt động cho trẻ em của bạn, thay thế cho xem TV hay chơi máy tính.
Hạn chế tivi và máy tính
Ăn ít đồ ăn không hợp vệ sinh và chọn lựa thích hợp với sức khỏe: không nên ăn các thức ăn chế biến sẵn, đồ rán xào thường xuyên. Đồ ăn lành mạnh giúp trẻ em và thanh thiếu niên đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ. Thức ăn dựa trên trái cây và rau quả, giảm các sản phẩm từ sữa béo và ngũ cốc là sự lựa chọn lành mạnh. Tránh ăn thức ăn có nhiều chất đường hay chất béo bão hòa – chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh ngọt hay sôcôla – nó có thể khiến trẻ tăng cân quá sức.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Xác minh clip bé gái 10 tuổi kể bị cha ruột lạm dụng ở Long An

Theo clip đang phát tán mạnh trên mạng, bé gái 10 tuổi vừa khóc vừa kể với người quay clip việc bị cha ruột lạm dụng nhiều lần. Ngoài ra, bé cũng kể cha mình còn có hành vi lạm dụng một số bé gái khác trong khu vực. Ảnh cắt từ cl
Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Nam thanh niên bị sát hại giữa trung tâm Sài Gòn

Một nam thanh niên khoảng 27 tuổi bị nhóm người dùng hung khí tấn công dẫn đến tử vong tại con hẻm giữa trung tâm TP.HCM. Sáng 1/4, Công an quận 1 phối hợp cùng các đơn vị nghiệp vụ Công an TP.HCM đang khám nghiệm hiện trường, đi
Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thanh niên nhẫn tâm đánh chết con riêng 8 tuổi của vợ hờ

Thấy Nguyễn Văn Hải không có con nhưng tổ chức đám tang cho "con trai", người dân sinh nghi và báo công an thì được biết đứa bé vắn số là con riêng của vợ hờ từng bị Hải đánh đập. Khu nhà trọ nghi can Hải và chị Nga cùng cháu Đạt
Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Cháy lớn ở chung cư Carina Plaza(Rạng sáng 23/3/2018), ít nhất 13 người chết, 27 người bị thương

Vụ cháy lớn ở chung cư Carina Plaza (đường Võ Văn Kiệt, P.16, Q.8, TP.HCM) rạng sáng 23.3 đã làm ít nhất 13 người thiệt mạng, 27 người bị thương. Chung cư Carina Plaza, nơi xảy ra cháy khiến ít nhất 13 người chết, 14 người bị t

Xem thêm nhiều hơn

In hiflex làm bảng quảng cáo trên các tòa nhà cao tầng

In hiflex làm bảng quảng cáo trên các tòa nhà cao tầng

Với nhu cầu quảng cáo cho các sản phẩm và thương hiệu của các công ty, doanh nghiệp  nhằm hướng đến sự phát  lâu dài trên thị trường kinh doanh đầy tiềm năng và cạnh tranh khốc liệt (xem thêm in hiflex ) t
In túi giấy đựng quà tặng

In túi giấy đựng quà tặng

Túi giấy đựng quà tặng là một vật phẩm khá quan trọng đối với một công ty, doanh nghiệp hay một cửa hàng văn phòng phẩm bất kỳ để đựng những quà tăng thật ý nghĩa , thể hiện sự sang trọng, tinh tế và đẳng cấp chuyên nghiệp.
Bộ chuyển đổi Pt100 ra ModBUS RTU

Bộ chuyển đổi Pt100 ra ModBUS RTU

Ngành công nghiệp IoT ngày càng phát triển với sự phổ biến của tín hiệu Modbus RTU RS485 để thay thế cho tín hiệu 4-20mA hiện tại. Vì thế để chuyển tín hiệu 4-20mA truyền thống ra thành tín hiệu Modbus RS485, ta phải dùng thêm&nb
In hộp giấy carton cao cấp

In hộp giấy carton cao cấp

Hộp carton là một vật liệu giấy bìa cứng với nhiều lớp giấy tạo thành có đô bền cao dùng để đóng gói và đựng các sản phẩm của công ty trong hộp đảm bảo tính thẩm mỹ cao. Hộp giấy carton được in ấn và thiết kế theo những th