Phương pháp để có sức khỏe tốt với cơ thể linh hoạt, năng động

Tags: Sức khỏe đời sống
Để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh năng động thì việc vận động cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, cần thiết không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái , thư giãn , với những phương pháp sau đây

Bài viết liên quan

Trong mùa nóng cần lưu ý những bệnh gây ra từ muỗi

Trong mùa nóng cần lưu ý những bệnh gây ra từ muỗi

Trong những thời tiết nắng nóng thì nhiều người thường dễ mắc một số bệnh nguy hiểm do muỗi gây ra như viêm não, zika, sốt xuất huyết ,v.v...do đó để phòng ngừa muỗi gây bệnh thì các bạn có thể tham khảo những bí quyết sau đây.
Những sản phẩm làm từ dừa tốt cho sức khỏe

Những sản phẩm làm từ dừa tốt cho sức khỏe

Dừa là một thực phẩm và thức uống được khá nhiều phụ nữ yêu thích và sử dụng khá phổ biến hiện nay , với những sản phẩm được chế biến từ trái dừa mang lại cho mọi người những món ăn thức uống bổ dưỡng cũng như những giá trị lợi íc
Công dụng làm đẹp ít ai biết của tinh dầu bơ

Công dụng làm đẹp ít ai biết của tinh dầu bơ

Tinh dầu bơ là loại tinh dầu thiên nhiên được khá nhiều chị em phụ nữ yêu thích và sử dụng rất hiệu quả trong việc chăm sóc da ,làm tre hoa da , mặc dù với những công dụng và tính năng cực kỳ hữu dụng nhưng ít ai biết được tinh dầ
Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Các chị em phụ nữ yêu thích làm đẹp , chăm sóc cho sức khỏe thường tìm đến và chọn lựa mua những  loại trái cây từ thiên nhiên rất tốt cho làn da cũng như mang lại nhiều giá trị lợi ích thiết thực cho sức khỏe, ngăn ngừa được nhiề

Phương pháp để có sức khỏe tốt với cơ thể linh hoạt, năng động

Để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh năng động thì việc vận động cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, cần thiết không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái , thư giãn , với những phương pháp sau đây sẽ giúp các bạn có lối sống lành mạnh.

tap the duc

Hoạt động mỗi ngày:

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ mang lại lợi ích đối với sự tăng trưởng, phát triển thể lực, trí lực của trẻ em và trẻ vị thành niên. Tốt nhất, lứa tuổi này nên dành ít nhất 60 phút/ngày để hoạt động thể chất. Bao gồm cả những hoạt động mạnh mẽ khiến họ phải thở “hổn hển”, làm toát mồ hôi và tiêu hao năng lượng. Cần các bài tập làm tăng cường cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày/tuần. Nhưng muốn trẻ làm được điều đó, cha mẹ phải là những tấm gương tốt và một thái độ tích cực để tham gia hoạt động.
Hãy cùng gia đình dành thời gian luyện tập mỗi ngày
Chọn đồ uống: Nước là thứ giải khát tốt nhất. Đặc biệt là nước trái cây nguyên chất không nên pha thêm đường và cũng không nên uống các loại nước uống có ga… Khi trẻ em trên 2 tuổi, nên giảm sữa béo. Tăng cường cho trẻ ăn trái cây tươi và nói “không” với các loại nước trái cây chế biến sẵn, có nhiều đường.

may_ep_trai_cay_3

Uống nước trái cây tươi, không uống đồ chế biến sẵn có đường
Ăn nhiều trái cây và rau quả: Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp trẻ em tăng trưởng tốt, tăng cường sức đề kháng và làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. Nên ăn 2 suất trái cây tươi và 5 suất rau xanh mỗi ngày.
Chọn thực phẩm nhiều rau củ quả
Tắt màn hình và tăng cường hoạt động: Ít vận động và dành thời gian xem TV, lướt web hay chơi trò chơi máy tính khiến trẻ em bị thừa cân hay béo phì. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên xem tivi, máy tính, điện thoại không quá 2 giờ/ngày. Ngừng thời gian sử dụng các thiết bị này càng lâu càng tốt. Lên kế hoạch các trò chơi trong nhà và ngoài trời hoặc hoạt động cho trẻ em của bạn, thay thế cho xem TV hay chơi máy tính.
Hạn chế tivi và máy tính
Ăn ít đồ ăn không hợp vệ sinh và chọn lựa thích hợp với sức khỏe: không nên ăn các thức ăn chế biến sẵn, đồ rán xào thường xuyên. Đồ ăn lành mạnh giúp trẻ em và thanh thiếu niên đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ. Thức ăn dựa trên trái cây và rau quả, giảm các sản phẩm từ sữa béo và ngũ cốc là sự lựa chọn lành mạnh. Tránh ăn thức ăn có nhiều chất đường hay chất béo bão hòa – chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh ngọt hay sôcôla – nó có thể khiến trẻ tăng cân quá sức.

Bài viết liên quan

Tải game Max & The Magic Marker - Trò chơi phiêu lưu hấp dẫn

Tải game Max & The Magic Marker - Trò chơi phiêu lưu hấp dẫn

Max & The Magic Marker là trò chơi được phát triển bởi Press Play.Trò chơi chuyên về thể loại tư duy, trí tuệ, đòi hỏi người chơi phải có sự tưởng tượng phong phú thì mới có thể đạt kết quả cao.Và các bạn có khiếu về hoạt
In hộp giấy nhanh chóng và tiện lợi

In hộp giấy nhanh chóng và tiện lợi

Sản phẩm in hộp giấy ngày nay được làm ra với nhiều màu sắc rất đẹp , từ hình thức, mẫu mã, quy cách và chất liệu của sản phẩm đều được nhiều khách hàng ưa chuộng và sử dụng rất thông dụng trong cuộc sống.Các công t
In lụa trên mọi chất liệu

In lụa trên mọi chất liệu

Hiện nay với sự phát triển ngày càng cao với những công nghệ in ấn hiện đại cũng như những ưu điểm độc đáo của kỹ thuật in lụa đã tạo ra nhiều sản phẩm chất lượng và cao cấp ,có độ sắc nét và tính thẩm mỹ cao. 
Kiếm vài chục triệu mỗi tháng những tôi vẫn bị nhà chồng tương lai xem thường khinh bỉ

Kiếm vài chục triệu mỗi tháng những tôi vẫn bị nhà chồng tương lai xem thường khinh bỉ

Tôi quyết định nói lời chia tay với chồng tương lai kể từ sau hôm theo anh về ra mắt. Tôi biết anh thương yêu tôi thật lòng, nhưng áp lực từ gia đình chồng tương lai quá lớn. Tôi không chịu nổi những lời xúc phạm, đay nghiến và cả