Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Tags: Mẹo vặtMẹo vặt hayMẹo vặt nhỏ
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon.1. Đọc sáchSách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn

Bài viết liên quan

Một số vấn đề để có mái tóc khỏe đẹp

Một số vấn đề để có mái tóc khỏe đẹp

Một cuộc nghiên cứu gần đây tại Unilever với một mái tóc có độ dài trung bình ngang vai đã cho thấy: Trong hai năm, mái tóc ấy có thể trải qua tất cả 411 lần gội, 6171 lượt chải, 10 lần tẩy và xấp xỉ 19122 lần gãy rụng… Với những
Mẹo vặt hay làm cà phê sữa để uống không tốn nhiều thời gian pha chế

Mẹo vặt hay làm cà phê sữa để uống không tốn nhiều thời gian pha chế

Người việt vẫn thích pha cà phê phin hơn, nhưng máy pha đang dần dần phổ biến nhằm giúp cho các bạn tiết kiệm thời gian pha cà phê cũng có một mẹo vặt giúp bạn pha cafe nhanh hơn mà vẫn rất ngon.Cách pha cà phê sữa đá ngon
Mẹo vặt giúp máy tính hoạt động hiệu quả

Mẹo vặt giúp máy tính hoạt động hiệu quả

Máy tính là phương tiện để cho mọi người dùng để làm việc, học tập, giải trí cho nên chúng ta phải chăm sóc. Một số mẹo vặt hữu ích khi bạn sử dụng máy tính.1. Sạc máy tính đúng cáchNgày nay, nhu cầu sử dụng máy tính n
Mẹo vặt hay giúp đấng mày râu có thể cai nghiện được rượu

Mẹo vặt hay giúp đấng mày râu có thể cai nghiện được rượu

Nghiện rượu khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nặng nề do đó cần phải có phương pháp cai rượu an toàn . Hãy xem những mẹo vặt hay cai rượu đơn giản dưới đây hiệu quả không ngờ.1. Quả mướp đắngMướp đắng có thể hỗ trợ g

Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon.

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-1

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-2

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

Bài viết liên quan

Vì sao có bộ tộc ăn thịt người "Ma quái"

Vì sao có bộ tộc ăn thịt người "Ma quái"

Bộ tốc Aghori, sống bên bờ sông Hằng có hủ tục "Ăn thịt người và uống rượu bằng đầu lâu xác chết.Nhiếp ảnh gia 37 tuổi đến từ Ireland Darragh Mason gần đây đã dũng cảm sống chung với một nhóm người Aghori để tìm hiểu về tập tục qu
Trường Giang xin dừng chương trình biểu diễn để tìm cha mẹ cho hai bé đang khóc vì lạc người thân.

Trường Giang xin dừng chương trình biểu diễn để tìm cha mẹ cho hai bé đang khóc vì lạc người thân.

Danh hài Trường Giang đã cầu xin khán giả đừng ném các vật thể lạ lên sân khấu cùng lời tâm sự "đời em từ hôm nọ bị quăng ném nhiều lắm rồi".Clip Trường Giang tìm người thân cho 2 bé !Tối 19/5, Trường Giang tham gia biểu diễ
Dễ làm ngon miệng giúp cơ thể thêm năng lượng

Dễ làm ngon miệng giúp cơ thể thêm năng lượng

Trong xã hội ngày nay đằng sau su hướng thời trang  là ẩm thựcnhiều phụ nữ bạn trẻ luôn tất bận vời công việc xã hội nên it biết về công việc nấn ăn Mình gới thiệu cho các bạn nón lẩu nấm hải sản ngon và dể làm nhé:
Phương pháp sở hưu làn môi đẹp mộng mơ...

Phương pháp sở hưu làn môi đẹp mộng mơ...

Phun môi giúp bạn có làn môi đẹp như ý - Sở hữu bờ môi thâm đen, chắc hẳn bạn đang rất đau đầu. Phun môi thâm, xỉn màu thành đôi môi hồng tự nhiên giúp bạn gái luôn tự tin. Không những vậy mà chúng c