Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon.

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-1

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-2

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

May đồng phục
Tags: Mẹo vặtMẹo vặt hayMẹo vặt nhỏ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan:

Mẹo vặt giúp máy tính hoạt động hiệu quả

Mẹo vặt giúp máy tính hoạt động hiệu quả

Những kinh nghiệm đi du lịch Philippines hữu ích nhất cho bạn

Những kinh nghiệm đi du lịch Philippines hữu ích nhất cho bạn

Những mẹo vặt từ chanh tươi rất hay trong gia đình

Những mẹo vặt từ chanh tươi rất hay trong gia đình

Những kinh nghiệm du lịch tại Đức chi tiết từ A đến Z cho bạn

Những kinh nghiệm du lịch tại Đức chi tiết từ A đến Z cho bạn

video

Một vài thói quen cần hạn chế giúp phụ nữ giảm cân dễ dàng

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Canada tự túc tiết kiệm cho bạn

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Canada tự túc tiết kiệm cho bạn

Xem thêm nhiều hơn

Những địa điểm du lịch tiêu biểu nhất Việt Nam

Những địa điểm du lịch tiêu biểu nhất Việt Nam

Phương pháp căng da, nâng cơ với công nghệ ulthera

Phương pháp căng da, nâng cơ với công nghệ ulthera

Quản Trị Website, Marketing Thương Hiệu, Seo Cơ Bản

Quản Trị Website, Marketing Thương Hiệu, Seo Cơ Bản

DU LỊCH DUBAI - ABU DHABI 6 NGÀY [BAY TG]

DU LỊCH DUBAI - ABU DHABI 6 NGÀY [BAY TG]

Bán Tên Miền Dịch Vụ Cho Thuê Xe, 8 Tuổi Top Nhiều Từ Khoá

Bán Tên Miền Dịch Vụ Cho Thuê Xe, 8 Tuổi Top Nhiều Từ Khoá

video

In ấn sổ tay cao cấp

Nhận may đồng phục, cơ quan, xí nghiệp, công ty, nhà hàng, khách sạn, spa, thẩm mỹ viện, Mầm non, Cafe giá rẻ nhất, TpHCM, Bình Dương, Long An, Đồng Nai. May theo yêu cầu đơn hàng, nhận gia công Thêu, In, tên, logo công ty lên đồng phục, may đồng phục giá rẻ tại TPHCM, khăn và vật liệu trên vải, may rèm cửa các loại…

Sài Gòn “Ho Chi Minh” Viet Nam">