fbpx

Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Tags: Mẹo vặtMẹo vặt hayMẹo vặt nhỏ
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon. 1. Đọc sách Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn

Bài viết liên quan

Mẹo vặt nhỏ hữu ích cho những người sử dụng ô tô

Mẹo vặt nhỏ hữu ích cho những người sử dụng ô tô

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số mẹo vặt nhỏ khi sử dụng ô tô. Xe ô tô là phương tiện di chuyển cũng như đi lại rất phổ biến ở các nước lớn trên thế giới và cũng là thứ quan trọng không thể thiếu  nhất của mọi người si
Mẹo vặt hay giúp đấng mày râu có thể cai nghiện được rượu

Mẹo vặt hay giúp đấng mày râu có thể cai nghiện được rượu

Nghiện rượu khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nặng nề do đó cần phải có phương pháp cai rượu an toàn . Hãy xem những mẹo vặt hay cai rượu đơn giản dưới đây hiệu quả không ngờ. 1. Quả mướp đắng Mướp đắng có thể hỗ trợ g
Mẹo vặt “đánh bay” stress chỉ trong 5 phút

Mẹo vặt “đánh bay” stress chỉ trong 5 phút

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một mẹo vặt vô cùng hay giúp bạn giãm stress hiệu quả  bằng cách xoa bóp ngón tay là phương pháp trị liệu cổ truyền giúp giảm căng thẳng. Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc
Mẹo vặt hay từ nước đá nhiều công dụng hữu ích

Mẹo vặt hay từ nước đá nhiều công dụng hữu ích

Đá lạnh không chỉ giúp giải tỏa cơn khát trong thời tiết nắng nóng mà còn có rất nhiều mẹo vặt hay từ nước đá có tác dụng khác mà ít người biết. “Cứu” món ăn với nước đá Đây thực sự là mẹo vặt nhà bếp mà các chị em cần p

Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon.

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-1

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-2

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

Bài viết liên quan

Phần mềm ngắt kết nối USB một cách an toàn

Phần mềm ngắt kết nối USB một cách an toàn

Giới thiệu đến các bạn một phần mềm nhỏ giúp  nhanh chóng ngắt kết nối an toàn cho thiết bị USB hay ổ cứng gắn ngoài.Thay vì bấm vào hộp thoại “Safely Remove Hardware” của Windows, bạn có thể nhanh chóng ngắt tất cả các ổ USB
Dịch vụ in ấn hình ảnh, logo trên bút bi

Dịch vụ in ấn hình ảnh, logo trên bút bi

Bút bi là một công cụ rất hữu ích cho mọi người từ các bạn học sinh, sinh viên cho đến các nhân viên văn phòng, công ty , cửa hàng thì hầu như đây là một dụng cụ cần thiết không thể thiếu. Trên cây bút bi ta sẽ thấy có i
Áo thun chuột Mickey

Áo thun chuột Mickey

Chuột mickey là một nhân vật hoạt hình nổi tiếng từ thời còn ấu thơ của chúng ta , với những hình ảnh dễ thương và đã trở nên rất quen thuộc trong tiềm thức của các bạn trẻ đã từng xem phim hoạt hình " Chuột Mickey " xinh xắn và đ
Những món ăn làm từ phô mai khiến bạn mê mẩn.

Những món ăn làm từ phô mai khiến bạn mê mẩn.

Phô mai là loại thực phẩm vô cùng phổ biến và được ưa chuộng ở các nước phương Tây tuy nhiên với không ít người Việt nó cũng đã dần trở nên quen thuộc với nó trong các món ăn làm từ phô mai khiến bạn mê mẩn hay trong việc chế biến
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture