fbpx

Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon
5(100%)5Đánh giá
Tags: Mẹo vặtMẹo vặt hayMẹo vặt nhỏ
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon. 1. Đọc sách Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn

Bài viết liên quan

Những kinh nghiệm khi đi tour du lịch Hàn Quốc

Những kinh nghiệm khi đi tour du lịch Hàn Quốc

Hàn Quốc là một trong những địa điểm tour du lịch tuyệt vời bởi nơi đây có sự kết hợp đan xen giữa vẻ đẹp thần thái xa xưa của những ngôi nhà truyền thống Hàn Quốc , những bộ trang phục truyền thống Hàn Quốc, Hanbok… cùng những cô
Những mẹo vặt từ chanh tươi rất hay trong gia đình

Những mẹo vặt từ chanh tươi rất hay trong gia đình

Chanh không những rất tốt cho sức khẻo mà còn có những mẹo vặt từ chanh giúp làm đẹp vì rất giàu chất chống oxy hóa là vitamin C, được biết đến với vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh, giúp kích thích não bộ và thần kinh
Những cách thức hữu hiệu loại bỏ tình trạng nhăn da mặt

Những cách thức hữu hiệu loại bỏ tình trạng nhăn da mặt

Trong xã hội hiện đại và phát triển như hiện nay thì do công việc bận rộn, trách nhiệm trong công việc và sự căng thẳng mệt mỏi đã làm vùng da trên mặt của các bạn gái dễ bị nhăn da làm cho họ trông già đi rõ rệt .  Đó cũ
Những kinh nghiệm du lịch tại Úc tự túc tiết kiệm cho bạn

Những kinh nghiệm du lịch tại Úc tự túc tiết kiệm cho bạn

Ngày nay, nhu cầu du lịch Úc của khách du lịch ngày càng tăng cao, một phần là do họ có thể giao tiếp bằng tiếng Anh khá tốt. Tour du lịch Úc hay những kinh nghiệm du lịch tại Úc tự túc tiết kiệm với du khách Việt Nam không còn là

Mẹo vặt nhỏ để có được giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Hãy áp dụng một số mẹo vặt nhỏ để có được một giấc ngủ ngon.

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-1

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Meo-vat-nho-de-co-duoc-giac-ngu-ngon-2

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

May đồng phục

Bài viết liên quan

Tránh nóng Sài Gòn với Tour du lịch đến Cù Lao Chàm

Tránh nóng Sài Gòn với Tour du lịch đến Cù Lao Chàm

Thời tiết Sài Gòn tháng 6 trở nên nắng nóng khắc nghiệt, một Tour du lịch đến những hòn đảo xinh đẹp và hưởng thụ làn gió mát rượi từ biển thổi vào cho du khách cảm giác không thể nào tả nổi. Nếu bạn là người yêu thích nắng, gi
Cây nhất mạt hương vừa nhỏ xinh

Cây nhất mạt hương vừa nhỏ xinh

Cây nhất mạt hương có tên gọi khác là cây sen đá lá thơm, thuộc họ nhà sen đá nhưng có điểm khác biệt là có mùi hương nhẹ, dễ chịu. Cây ưa sống ở nơi khí hậu mát mẻ, thích bóng râm, dễ nuôi trồng và phát triển nhanh chóng. Lá
Media Player Classic (MPC-HC) 1.7.17 | Xem phim nghe nhạc miễn phí tốt nhất 2018

Media Player Classic (MPC-HC) 1.7.17 | Xem phim nghe nhạc miễn phí tốt nhất 2018

Media Player Classic (MPC-HC) 1.7.17 là một trình chơi nhạc mã nguồn miễn phí và gọn nhẹ dành cho người dùng Windows. Hơn nữa, ứng dụng nghe nhạc này còn hỗ trợ tất cả định dạng video và audio có sẵn để phát lại. Media Player C
Công ty công nghệ Trung Quốc bị chỉ trích vì 'tuyển gái xinh'

Công ty công nghệ Trung Quốc bị chỉ trích vì 'tuyển gái xinh'

Bản báo cáo dài gần 100 trang của Tổ chức theo dõi nhân quyền (Human Rights Watch - HRW) cho biết tình trạng phân biệt đối xử nam nữ đang diễn ra một cách rõ nét trong cả các tổ chức chính phủ lẫn công ty tư nhân Trung Quốc. "C
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture