Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Tags: Sức khỏe đời sống
Trong thời đại phát triển nhanh như hiện nay thì thời gian vận động, tập thể dục tốt cho sức khỏe dường như bị hạn hẹp, do đó các  để có thể vận động cho cơ thể khi không có thời gian một cách tốt nhất thì các bạn có thể tham khảo

Bài viết liên quan

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

8 Cách bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Ngày hè nắng nóng và oi bức thường khiến chúng ta trở nên bực bội, khó chịu. Sức khỏe cũng theo đó mà bị ảnh hưởng, dễ trở nên mệt mỏi và cảm nắng nếu không biết cách giữ gìn. Đối tượng dễ bị tác động nhất vẫn là trẻ nhỏ, người gi
Công dụng và tác hại của dưa leo

Công dụng và tác hại của dưa leo

Dưa chuột (dưa leo) là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình. Không thể phủ nhận lợi ích của dưa chuột bởi trong loại quả này có tính mát, giàu vitamin có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chính những lợi thế này c
Phương pháp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả

Phương pháp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả

Để có thể làm tăng kích thước vòng ngực theo như mong muốn và có được vòng 1 săn chắc nhằm làm tăng vẻ đẹp quyến rũ , xinh xắn của mình thì các chị em phụ nữ cần sắp xếp lại chế độ ăn uống , thời gian làm việc nghỉ ngơi thật hợp l
8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

8 Loại trà giả độc giảm cân cho chị em

Bạn bận rộn và không có nhiều thời gian nhưng vẫn mong muốn có vóc dáng và làn da đẹp? Hãy học ngay cách làm trà giảm cân thải độc cho cơ thể bạn nhé!Nhịp sống bận rộn cùng môi trường sống ô nhiễm khiến cơ thể hấp thu nhiều

Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Trong thời đại phát triển nhanh như hiện nay thì thời gian vận động, tập thể dục tốt cho sức khỏe dường như bị hạn hẹp, do đó các  để có thể vận động cho cơ thể khi không có thời gian một cách tốt nhất thì các bạn có thể tham khảo những bí quyết sau đây.

di-xe-dap1

1. Nên sử dụng xe đạp hay đi bộ
Khi không có thời gian luyện tập, nên đi xe đạp hay đi bộ nếu có thể. Với các phương tiện này bạn có thể tiêu hao năng lượng, thư giãn và giải stress. Ngoài ra chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng 10-15 phút mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.
2. Nếu đi xe buýt nên xuống một trạm trước đó
Bạn nên xuống trạm xe buýt trước đó như vậy sẽ có cơ hội để đi bộ. Khoảng thời gian đó bạn có thể hít thở không khí ban mai và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
3. Bạn có thể đậu xe hơi xa chỗ làm
Nếu bạn có thói quen đi làm bằng xe hơi thì nên đậu xe xa bãi đỗ như vậy bạn có thể thả bộ đôi chút.
4. Hãy leo cầu thang bộ
Bạn nên nói « tạm biệt » với thang máy, cầu thang cuốn mà hãy dùng cầu thang bộ. Thật vậy đi cầu thang bộ tốt cho sức khỏe, cho tất cả mọi lứa tuổi và kết quả thật tuyệt vời. Leo cầu thang bộ mỗi ngày như là bài tập thể dục, tốt cho tim mạch hơn nữa giúp chắc khỏe đôi chân và giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy nếu leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng và giảm thừa cân, béo phì ở người lớn.
5. Đi bộ nhanh
Khi đi bộ nhanh giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Thật vây bạn chỉ cần tăng nhịp mỗi bước chân, đi nhanh hơn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thêm vào đó có thể tiết kiệm được thời gian.
6. Dọn dẹp nhà cửa

'Clone' of woman in home (digital composite)

Khi làm những việc vặt trong nhà như lau chùi phòng tắm, nhà bếp, lau chùi nhà… không phải là những hoạt động thể chất mang lại nhiều niềm vui nhưng cũng làm tiêu hao năng lượng đáng kể. Thật là thoải mái khi nhà cửa được gọn gàng ngăn nắp !
7. Nên đi đi lại lại trong lúc chờ đợi
Nếu bạn đang chờ tàu đến bạn có thể đi đi lại lại, có thể trao đổi trò chuyện với mọi người chung quanh nhưng bạn nhớ rằng khoảng thời gian này chỉ khoảng 5 phút !
8. Có thể đi dạo bộ với trẻ
Bạn có thể cùng con đi công viên …ngoài việc giúp trẻ chơi đùa, cho trẻ thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng thì bạn có thể « cử động » đôi chút và như vậy bạn và trẻ đều có những dạo chơi cùng nhau, thật là tuyệt vời !
9. Có thể gọi điện thoại thay vì nhắn tin
Khi gọi điện thoại cũng giúp đốt cháy nhiều calo! Nếu bạn ở văn phòng, bạn có thể trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp thay vì điện thoại. Nếu bạn đang ở đầu dây điện thoại thì nên đứng dậy để nói chuyện !.
10. Nên đứng dậy (nếu có thể)
Thật vậy công việc của bạn phải ngồi nhiều trong ngày, nên có ít thời gian để giải lao lúc đó bạn có thể rảo bộ dăm ba bước hay đơn giản chỉ cần đứng lên, vươn vai… Thật vây khi đứng bạn có thể đốt cháy hơn 33 % năng lượng so với ngồi.
11. Mang túi xách
Mang túi xách đôi khi gây phiền hà và phải xách nặng hơn nhưng làm cho đôi tay bạn khỏe, chắc thêm lên và cũng giúp đốt cháy nhiều năng lượng !
12. Uống thêm nhiều nước
Có lúc nào bạn tự hỏi có mối liên hệ giữa uống nhiều nước và tập thể dục ?Thật vậy khi uống nhiều nước thì nhu cầu đi toilettes càng tăng như vậy bạn có cơ hội để đứng dậy, để đi lại !
13. Làm vườn, tỉa cây, nhổ cỏ…
Làm vườn giúp bạn thưu giãn và giúp tiêu hao năng lượng. Ngoài ra đây là dịp để trồng rau quả, nguồn thực phẩm sạch cho gia đình.

Bài viết liên quan

Hot girl 9x Sài Thành sở hữu khuôn mặt búp bê

Hot girl 9x Sài Thành sở hữu khuôn mặt búp bê

Hot girl 9x Sài Thành nổi bật với khuôn mặt giống búp bê. Cô bạn sinh năm 1993, có cái tên dễ thương Đỗ Hoàng Thiên Trang, hiện đang là nữ sinh trường Cao đẳng nghề và Quản trị doanh nghiệp TP.HCM được nhiều bạn bè biết đến nhờ gư
Cây hoa huỳnh liên có khả năng chữa bệnh

Cây hoa huỳnh liên có khả năng chữa bệnh

Cây hoa huỳnh liên ưa đất tơi xốp, ẩm ướt, cây ưa sáng, cành nhánh mềm dễ gãy đổ nên cần được bảo vệ trước gió lớn. Cây có hoa vàng rực rỡ, thường được trồng công viên, vườn hoa, vĩa hè đường phố, trang trí tiểu
Cây cảnh giúp mang lại tài lộc và may mắn dịp Tết 2018

Cây cảnh giúp mang lại tài lộc và may mắn dịp Tết 2018

Dịp tết không khí rất sôi nổi và vui vẻ tươi mới cho nên có rất nhiều loại cây cảnh mang lại ý nghĩa may mắn cho căn nhà.Hoa đào được coi là tinh hoa của ngũ hành, là biểu tượng cho sự sinh sôi, nảy nở, nhân duyên, lễ cưới. Th
Nhận định và Trực tiếp Central Coast Mariners vs Sydney 15h50, 10/11/2017 (Vòng 6 - VĐQG Australia)

Nhận định và Trực tiếp Central Coast Mariners vs Sydney 15h50, 10/11/2017 (Vòng 6 - VĐQG Australia)

Giải bóng đá Úc15h50 ngày 10/11/2017Central Coast Mariners  vs  Sydney( Pick : Sydney ; Under : 2.3/4 )( Dự đoán 0-2 )Vào đây : link xem trực tiếpChỉ phải làm khách trên sân của đối thủ đang đứng ở nửa cu