fbpx

Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Tags: Sức khỏe đời sống
Trong thời đại phát triển nhanh như hiện nay thì thời gian vận động, tập thể dục tốt cho sức khỏe dường như bị hạn hẹp, do đó các  để có thể vận động cho cơ thể khi không có thời gian một cách tốt nhất thì các bạn có thể tham khảo

Bài viết liên quan

Bí quyết đơn giản giúp bạn gái xinh đẹp và trẻ trung hơn

Bí quyết đơn giản giúp bạn gái xinh đẹp và trẻ trung hơn

Nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng việc làm đẹp , chăm sóc cho làn da thường dùng những loại mỹ phẩm chăm sóc da đắt tiền , đi thẩm mỹ viện vừa tốn tiền, thời gian cũng như hiệu quả lại không cao , với những bí quyết đơn giản sau đây s
Mẹo hay giúp các bạn chữa gai cột sống

Mẹo hay giúp các bạn chữa gai cột sống

Bệnh gai cột sống là căn bệnh gây cảm giác đau nhức , hành hạ người bệnh vận động , làm việc rất khó khăn , với những bí quyết sau đây sẽ giúp cho các bạn chữa trị chứng bệnh gai cột sống một cách tốt nhất và an toàn nhất.
Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ giúp mọi người khỏe hơn

Trong cuộc sống bận rộn và hối hả như ngày nay thì việc sắp xếp cho riêng mình một chế độ ăn uống khoa học , ăn uống đúng giờ đúng giấc là rất quan trọng, cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, cơ thể dung nạp chất
Những yếu tố có ảnh hưởng đến ham muốn của phụ nữ

Những yếu tố có ảnh hưởng đến ham muốn của phụ nữ

Trong cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng thì không phải gia đình nào cũng đều luôn thuận buồm xuôi gió và tìm được sự đồng cảm với nhau trong chuyện chăn gối, có khá nhiều yếu tố quan trọng làm ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn của phụ

Bí quyết vận động cơ thể khi không có thời gian

Trong thời đại phát triển nhanh như hiện nay thì thời gian vận động, tập thể dục tốt cho sức khỏe dường như bị hạn hẹp, do đó các  để có thể vận động cho cơ thể khi không có thời gian một cách tốt nhất thì các bạn có thể tham khảo những bí quyết sau đây.

di-xe-dap1

1. Nên sử dụng xe đạp hay đi bộ
Khi không có thời gian luyện tập, nên đi xe đạp hay đi bộ nếu có thể. Với các phương tiện này bạn có thể tiêu hao năng lượng, thư giãn và giải stress. Ngoài ra chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng 10-15 phút mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.
2. Nếu đi xe buýt nên xuống một trạm trước đó
Bạn nên xuống trạm xe buýt trước đó như vậy sẽ có cơ hội để đi bộ. Khoảng thời gian đó bạn có thể hít thở không khí ban mai và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
3. Bạn có thể đậu xe hơi xa chỗ làm
Nếu bạn có thói quen đi làm bằng xe hơi thì nên đậu xe xa bãi đỗ như vậy bạn có thể thả bộ đôi chút.
4. Hãy leo cầu thang bộ
Bạn nên nói « tạm biệt » với thang máy, cầu thang cuốn mà hãy dùng cầu thang bộ. Thật vậy đi cầu thang bộ tốt cho sức khỏe, cho tất cả mọi lứa tuổi và kết quả thật tuyệt vời. Leo cầu thang bộ mỗi ngày như là bài tập thể dục, tốt cho tim mạch hơn nữa giúp chắc khỏe đôi chân và giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy nếu leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng và giảm thừa cân, béo phì ở người lớn.
5. Đi bộ nhanh
Khi đi bộ nhanh giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Thật vây bạn chỉ cần tăng nhịp mỗi bước chân, đi nhanh hơn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thêm vào đó có thể tiết kiệm được thời gian.
6. Dọn dẹp nhà cửa

'Clone' of woman in home (digital composite)

Khi làm những việc vặt trong nhà như lau chùi phòng tắm, nhà bếp, lau chùi nhà… không phải là những hoạt động thể chất mang lại nhiều niềm vui nhưng cũng làm tiêu hao năng lượng đáng kể. Thật là thoải mái khi nhà cửa được gọn gàng ngăn nắp !
7. Nên đi đi lại lại trong lúc chờ đợi
Nếu bạn đang chờ tàu đến bạn có thể đi đi lại lại, có thể trao đổi trò chuyện với mọi người chung quanh nhưng bạn nhớ rằng khoảng thời gian này chỉ khoảng 5 phút !
8. Có thể đi dạo bộ với trẻ
Bạn có thể cùng con đi công viên …ngoài việc giúp trẻ chơi đùa, cho trẻ thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng thì bạn có thể « cử động » đôi chút và như vậy bạn và trẻ đều có những dạo chơi cùng nhau, thật là tuyệt vời !
9. Có thể gọi điện thoại thay vì nhắn tin
Khi gọi điện thoại cũng giúp đốt cháy nhiều calo! Nếu bạn ở văn phòng, bạn có thể trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp thay vì điện thoại. Nếu bạn đang ở đầu dây điện thoại thì nên đứng dậy để nói chuyện !.
10. Nên đứng dậy (nếu có thể)
Thật vậy công việc của bạn phải ngồi nhiều trong ngày, nên có ít thời gian để giải lao lúc đó bạn có thể rảo bộ dăm ba bước hay đơn giản chỉ cần đứng lên, vươn vai… Thật vây khi đứng bạn có thể đốt cháy hơn 33 % năng lượng so với ngồi.
11. Mang túi xách
Mang túi xách đôi khi gây phiền hà và phải xách nặng hơn nhưng làm cho đôi tay bạn khỏe, chắc thêm lên và cũng giúp đốt cháy nhiều năng lượng !
12. Uống thêm nhiều nước
Có lúc nào bạn tự hỏi có mối liên hệ giữa uống nhiều nước và tập thể dục ?Thật vậy khi uống nhiều nước thì nhu cầu đi toilettes càng tăng như vậy bạn có cơ hội để đứng dậy, để đi lại !
13. Làm vườn, tỉa cây, nhổ cỏ…
Làm vườn giúp bạn thưu giãn và giúp tiêu hao năng lượng. Ngoài ra đây là dịp để trồng rau quả, nguồn thực phẩm sạch cho gia đình.

Bài viết liên quan

Bí quyết làm đẹp tự nhiên bằng nha đam

Bí quyết làm đẹp tự nhiên bằng nha đam

Trong thời đại phát triển như ngày nay thì các chị em phụ nữ đang có xu hướng làm đẹp và chăm sóc da bằng việc sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên rất an toàn mà hiệu quả , và với những loại dược phẩm từ thiên nhiên m
Nguyên liệu in ấn túi giấy chất lượng cao

Nguyên liệu in ấn túi giấy chất lượng cao

Thị trường in ấn hiện nay rất đa dạng và phong phú trong việc quảng cáo tiếp thị sản phẩm đến với khách hàng và người tiêu dùng và có nhiều tính năng tiện lợi và hữu ích cho các doanh nghiệp sản xuất và kinh doanh. Trong đó th
Ba mẹ mất sớm, ba đứa trẻ mồ côi vật lộn trong căn nhà dột nát giữa Sài Gòn

Ba mẹ mất sớm, ba đứa trẻ mồ côi vật lộn trong căn nhà dột nát giữa Sài Gòn

Căn nhà với vách tường được dựng tạm bằng những vật liệu cũ kỹ, mục nát. Mái tôn rất thấp, chỉ cách đầu người chừng hơn 20cm, nền đất ẩm ướt hiện nay là nơi cư trú của ba đứa trẻ mồ côi ba mẹ mất sớm phải vật lộn trong căn nhà dột
In ấn biển quảng cáo ốp tường các loại chuyên nghiệp

In ấn biển quảng cáo ốp tường các loại chuyên nghiệp

In ấn biển quảng cáo ốp tường ( xem in hiflex ) là một trong những loại dịch vụ in ấn quảng cáo rất được nhiều công ty , doanh nghiệp đặt in ấn , thiết kế , thi công tại các trung tâm thành phố lớn hiện nay, bở
Play All Replay Playlist Replay Track Shuffle Playlist Hide picture