8 nguyên tắc cơ bản trong ăn uống giúp bạn phòng ung thư

Các chuyên gia Trung tâm ung thư Parkway, Singapore, cho biết chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe là một trong những điều kiện quan trọng để phòng tránh ung thư. Nghiên cứu cho thấy tình trạng viêm nhiễm kéo dài hoặc ngoài tầm kiểm soát thường dẫn đến bệnh tật. Những loại thực phẩm đứng đầu danh sách thủ phạm gây viêm nhiễm và ung thư gồm:

– Các chất độc và nấm mốc sản sinh từ thực phẩm bị hư hỏng như ngũ cốc, hạt và các loại đậu, độc tố Fumonisin có trong bắp.

– Độc tố sản sinh từ quá trình sơ chế thức ăn, cụ thể là chất độc Heterocyclic amines được hình thành khi thịt ở nhiệt độ cao, chất độc Polycyclic aromatic hydrocarbons có trong thịt và cá khi nướng trực tiếp trên ngọn lửa, chất độc N-nitroso hình thành trong thức ăn chứa nitrat, nitrit, đặc biệt là thịt và cá được bảo quản bằng muối, chất bảo quản.

– Các độc chất trong khói thuốc cũng là nguyên nhân gây bệnh tật và ung thư.

Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế Giới và Học viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ đã rà soát hàng nghìn nghiên cứu và chỉ ra những yếu tố giúp ngăn ngừa ung thư tái phát như sau:

– Kiểm soát lượng mỡ của cơ thể, giữ cân nặng trong mức cho phép.

– Hoạt động thể chất, tập thể dục hàng ngày.

– Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều năng lượng, tránh đồ uống có đường.

– Ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

– Hạn chế ăn thịt đỏ và thịt đã qua chế biến.

– Hạn chế dùng thức uống có cồn. Đàn ông không nên uống quá 2 ly rượu hoặc bia một ngày, còn phụ nữ không nên tiêu thụ quá một ly.

– Hạn chế đồ ăn mặn, khét, tránh ăn ngũ cốc, các loại hạt, đậu nhiễm nấm.

– Đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, sử dụng thực phẩm chức năng nếu cần thiết.

May đồng phục
Tags: Mẹo vặtphòng tránh ung thư

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan:

Mẹo hay dùng rượu vang để chăm sóc và làm đẹp da

Mẹo hay dùng rượu vang để chăm sóc và làm đẹp da

Kinh nghiệm du lịch tại Ba Lan hữu ích nhất cho bạn

Kinh nghiệm du lịch tại Ba Lan hữu ích nhất cho bạn

Những kinh nghiệm du lịch tại Úc tự túc tiết kiệm cho bạn

Những kinh nghiệm du lịch tại Úc tự túc tiết kiệm cho bạn

10 mẹo làm đẹp với mật ong

10 mẹo làm đẹp với mật ong

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Singapore tiết kiệm

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Singapore tiết kiệm

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Thụy Điển tự túc an toàn tiết kiệm

Chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch Thụy Điển tự túc an toàn tiết kiệm

Xem thêm nhiều hơn

Hoàn cảnh khốn khó của gia đình bệnh tật chỉ biết trông vào xe bán khoai rong

Hoàn cảnh khốn khó của gia đình bệnh tật chỉ biết trông vào xe bán khoai rong

Hoàn cảnh kinh hoàng của bé gái bị những kẻ nghiện ma túy hãm hiếp, hành hạ trong 10 năm

Hoàn cảnh kinh hoàng của bé gái bị những kẻ nghiện ma túy hãm hiếp, hành hạ trong 10 năm

video

In poster cao cấp

Du lịch ngày hè thú vị tại Đảo Nam Du

Du lịch ngày hè thú vị tại Đảo Nam Du

Du lịch Đà Lạt thung lũng tình yêu mang vẻ lãng mạn và dịu dàng

Du lịch Đà Lạt thung lũng tình yêu mang vẻ lãng mạn và dịu dàng

video

In hiflex với xu hướng sử dụng của doanh nghiệp tăng cao

Nhận may đồng phục, cơ quan, xí nghiệp, công ty, nhà hàng, khách sạn, spa, thẩm mỹ viện, Mầm non, Cafe giá rẻ nhất, TpHCM, Bình Dương, Long An, Đồng Nai. May theo yêu cầu đơn hàng, nhận gia công Thêu, In, tên, logo công ty lên đồng phục, may đồng phục giá rẻ tại TPHCM, khăn và vật liệu trên vải, may rèm cửa các loại…

Sài Gòn “Ho Chi Minh” Viet Nam">