fbpx

10 trắc nghiệm tạo cho bạn có giấc ngủ chất lượng sống thọ hơn

may dong phuc

May Đồng Phục

Gọi:0972.87.1518
10 trắc nghiệm tạo cho bạn có giấc ngủ chất lượng sống thọ hơn
5(100%)15Đánh giá
Tags: Gia đìnhGiấc ngủNệm cao suNgủ ngon
Trắc nghiệm về chất lượng giấc ngủ. Mới đây những chuyên gia sức khỏe Mỹ công bố tiêu chí trắc nghiệm về chất lượng giấc ngủ. Bạn chỉ cần tốn 1 phút trắc nghiệm sẽ có ngay “đáp án” cho tình trạng sức khỏe của mình. Trắc nghiệm

10 trắc nghiệm tạo cho bạn có giấc ngủ chất lượng sống thọ hơn

Trắc nghiệm về chất lượng giấc ngủ. Mới đây những chuyên gia sức khỏe Mỹ công bố tiêu chí trắc nghiệm về chất lượng
giấc ngủ. Bạn chỉ cần tốn 1 phút trắc nghiệm sẽ có ngay “đáp án” cho tình trạng sức khỏe của mình.


Trắc nghiệm
1. Giờ giấc bất thường, không quy củ, không thể ngủ vào thời gian cố định.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

2. Làm việc hoặc vui chơi đến tận đêm khuya.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

3. Khó chìm vào giấc ngủ, trong đầu luôn “tái hiện” lại hình ảnh của người hoặc sự việc ban ngày đã gặp.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

4. Ngủ không sâu, giật mình khi nghe bất kỳ tiếng động nhỏ nào.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

5. Cả đêm “mơ mộng”, tỉnh dậy cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

6. Thức giấc rất sớm và không thể ngủ lại được.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

7. Giấc ngủ sẽ là “địa ngục” khi có bất kỳ sự việc bất lợi hay kích thích tâm lý đơn giản nào đó.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

8. “ Lạ nhà”, khó ngủ hoặc không ngủ được trong không gian khác lạ.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

9. Khó ngủ ngay cả khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

10. Phải dùng “trợ thủ” thuốc an thần, thuốc ngủ mới có thể “miễn cưỡng” chìm vào giấc ngủ.
A: Thường xuyên = 5 điểm B: Thỉnh thoảng = 2 điểm
C: Hiếm khi = 1 điểm D: Không có = 0 điểm

Kết quả:
Trên 20 điểm: Bạn đang gặp chướng ngại lớn về giấc ngủ, cần phải quan tâm hơn nữa đến giấc ngủ của mình nếu không muốn hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, đau mỏi cơ bắp, mệt mỏi, kiệt sức.

Từ 5-20 điểm: Chất lượng giấc ngủ của bạn đang có chiều hướng giảm dần. Tuy nó không ảnh hưởng quá lớn đến cuộc sống của bạn nhưng lại gián tiếp làm giảm hiệu quả công việc do không thể tập trung trí lực để làm việc. Bạn cần phải điều chỉnh kịp thời để hạn chế ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Dưới 5 điểm: Chúc mừng bạn, bạn đang “sở hữu” chất lượng giấc ngủ khá tốt. Nên duy trì thói quen sinh hoạt theo đúng đồng hồ sinh học của mình để tạo giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, nên lưu ý, đừng ngủ quá 8 tiếng/ngày hay lười vận động vào những ngày nghỉ, điều đó sẽ phá vỡ thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe.

May đồng phục

Bài viết liên quan

10 trắc nghiệm tạo cho bạn có giấc ngủ chất lượng sống thọ hơn

10 trắc nghiệm tạo cho bạn có giấc ngủ chất lượng sống thọ hơn

Trắc nghiệm về chất lượng giấc ngủ. Mới đây những chuyên gia sức khỏe Mỹ công bố tiêu chí trắc nghiệm về chất lượng giấc ngủ. Bạn chỉ cần tốn 1 phút trắc nghiệm sẽ có ngay “đáp án” cho tình trạng sức khỏe của mình. Trắc nghiệm
Nệm VinaLatex bảng giá chính thức bán lẻ

Nệm VinaLatex bảng giá chính thức bán lẻ

Nệm VinaLatex bảng giá chính thức bán lẻ tại thị trường trong nước. Sản phẩm nệm VinaLatex được cung cấp trên 64 tỉnh thành phố trong nước, nguồn nguyên liệu chủ yếu 100% cao su thiên nhiên chọn lọc được chiết xuất qua nhiều công

Xem thêm nhiều hơn

Chồng mới chết vì bệnh ung thư não, vợ lại nguy kịch vì bệnh ung thư vú

Chồng mới chết vì bệnh ung thư não, vợ lại nguy kịch vì bệnh ung thư vú

Một chiều cuối đông lạnh giá, chúng tôi đến thăm hoàn cảnh khó khăn của gia đình chị Vi Thị Thắm, ở khu 3, xã Đồng Lương, huyện Cẩm Khê, tỉnh Phú Thọ - Chồng mới chết vì bệnh ung thư não, vợ lại nguy kịch vì bệnh ung thư vú . Tron
Phần mềm đọc file PDF nhỏ gọn

Phần mềm đọc file PDF nhỏ gọn

Sumatra PDF là trình duyệt PDF nhỏ gọn nhất thế giới. Tuy bé xíu, song năng lực của Sumatra PDF là đủ mạnh trong việc đáp ứng tốt các nhu cầu cơ bản nhất của người dùng. Từ màn hình desktop, bạn hãy nhắp chuột lên nút Start
Cách chọn cây quất ngày Tết hợp phong thủy đẹp nhất

Cách chọn cây quất ngày Tết hợp phong thủy đẹp nhất

Cây quất là biểu tượng của sự sung túc, là biểu tượng của thành tựu quanh năm. Tuy nhiên khi chọn quất ít ai chú ý đến phương diện phong thủy. Thường một cây quất đẹp, gốc to, thân ngắn chẻ làm nhiều nhánh nhỏ là thể hiện sự sum
Dịch vụ thiết kế nhãn mác, hộp giấy, bao bì cho sản phẩm

Dịch vụ thiết kế nhãn mác, hộp giấy, bao bì cho sản phẩm

Những sản phẩm của các doanh nghiệp khi sản xuất và tung ra thị trường thông thường đều cần đến những dịch vụ thiết kế các loại nhãn mác, bao bì, hộp giấy hỗ trợ cho việc thể hiện thông tin xuất xứ  của hàng hóa ( x